Merhaba!

Bu aralar bol bol zayıflama, diyet ve spor yazıları yazacağım malum yaz geliyor ve herkes zayıflama ve incelme telaşı içerisinde. Bikiniler, tiril tiril elbiseler, şortlar dolapta giyilmeyi bekliyorken biz de boş oturmuyoruz herhalde değil mi?

Zayıflamak İçin Omega 3 Kullanın

Bugün zayıflamaya yardımcı olan, vücudumuzun kendi kendine üretmediği, dışardan almamız gereken bir besin desteği olan Omega 3’ten bahsedeceğim.

Omega 3 nedir?

Omega 3 vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir.

Omega 3’ün faydaları nelerdir?

Omega 3’ün vücudumuza faydaları saymakla bitmez ama bunlardan en önemlileri, kalp ve damar sağlığının koruması, beyin hücresini kaplayan zarın üretimi, kanın normal şekilde pıhtılaşmasının sağlanması olarak sıralayabiliriz.

Omega 3 bakımından yetersiz beslenirseniz saç ve cilt kuruluğu, egzama, alerjiler, kepek, göz kuruluğu ve dikkat eksikliği başta olmak üzere bir çok sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Ancak omega 3 eksikliğinin en büyük etkisi kalp ve damar hastalıkları olarak kapınızı çalabilir.

Omega 3 kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü yükseltir.

Tansiyonunuzu düzenler.

Depresyondan korur.

Kandaki yağ asitlerini yani trigliseritleri düşürür.

Damar sertleşmesi riskini azaltır.

Vücuttan kalsiyum atılımını azaltarak kemiklerinizi korur.

Kanserden korur!

Zihinsel fonksiyonları arttırır ve dikkat eksikliğinin tedavisinde hatrı sayılır bir payı vardır.

Kilo vermeyi kolaylaştırır! 🙂 Özellikle spor ile birleştiğinde mucizelere tanık olursunuz.

Günlük ne kadar Omega 3 almalıyız?

Günlük almamız gereken Omega 3 miktarı 1-3 gramdır. Balık yediğimiz günler özellikle dışardan besin takviyesi olarak almaya gerek yoktur.

Kan sulandırıcı kullanan kişiler doktorlarına danışarak Omega 3 tabletleri kullanabilirler eğer doktorları uygun görürse.

Özellikle yüksek oranda DHA ve EPA içerikli olan Omega 3 desteklerini tercih etmenizi öneririm.

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere, kendinize iyi bakın!