Blog

Vücuttaki Kas Kütlesini Arttırmanın Yolları
Diyet, Spor

Vücuttaki Kas Kütlesini Arttırmanın Yolları

Merhaba!

Fitness salonlarında görüp hayran hayran baktığınız kaslı vücutlara sahip olmak ister misiniz? Kim istemez ki 🙂

Bugün vücut tipine göre nasıl kas kütlemizi arttıracağımızı anlatacağım. Bildiğiniz gibi vücutta ne kadar kas kütlesi varsa o kadar yağ yakarız, kalori harcarız. Bu yüzden kas kütlemizi arttırarak daha kolay kilo veririz. Kilo verirken tartıda gördükleriniz sizi şaşırtmasın çünkü kas ağırlığı arttıkça vücudunuz incelir ama kilonuz artabilir. zaten önemli olan aynadaki görüntüdür tartıdaki değil!

Vücuttaki Kas Kütlesini Arttırmanın Yolları

  • Kas kütlesini arttırabilmek için haftada 4 gün ağırlık çalışması yapmak şart.
  • Ağırlık çalışması öncesi vücudu ısıtmak için kardiyo yapılmalı.
  • Spor sonrası protein ağırlıklı beslenmeli.
  • Vücudun ihtiyacı kadar uyumaya dikkat etmeli.
  • Yumurta, Somon, Ton balığı, baklagiller, tavuk göğsü, süt, kavrulmamış kuruyemişler tüketmeli.

Vücut tipine göre kas kütlesini arttırmanın yolları

Armut Vücut

Armut vücut tipi bildiğiniz gibi kalça ve bacaklarda yağlanmanın çok olduğu bir vücut şeklidir. Bu tip vücuda sahip olanların özellikle bacak ve kalça kaslarını çalıştırmaları gereklidir.

Elma Vücut

Elma vücut tipinde yağlanma vücudun karın, bel bölgesinde yoğundur bu yüzden karın ve göğüs kaslarının çalıştırıldığı egzersizler yapılmalıdır.

Kum Saati Vücut

İdeal vücut tipi olan kum saati için ise vücudun her bölgesi eşit olarak çalıştırılmalıdır.

 

Umarım yardımcı olabilmişimdir. Kendinize iyi bakın, görüşmek üzere!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir