İsveç Diyeti Nedir – İsveç Diyeti Listesi
Diyet, Sağlıklı Yaşam, Vitrin

İsveç Diyeti Nedir – İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Nedir

İsveç Diyeti, uygulayan herkesin iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiği bir diyet türüdür. Diyetin en büyük güzelliği metabolizmayı  değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlıyor.

İsveç diyeti uygulaması maksimum13 gün sürüyor, eğer size ağır gelirse 6. gün sonunda diyeti bitirebilirsiniz. Ayrıca isveç diyeti 3 aydan önce tekrarlanmamalı. İsveç diyeti yaparken uymanız gereken kurallar çok önemli. Metabolizmanızı direkt etkileyeceğinden isveç diyeti kurallarına uyulmazsa verdiğiniz kiloları misli ile geri alabilirsiniz ki bu asla istemeyeceğiniz bir sonuç.

 

İsveç Diyeti Listesi

1 . Gün

  • İlk gün sabah bir kase şekerli kahve
  • Öğlen; Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve iki katı yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek ve zeytinyağlı ve limonlu salata

2 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam : En fazla 200 gram biftek salata ve bir adet meyve

3 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 1 domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam : bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

4 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : Bir haşlanmış yumurta 1 havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam : bir kase yoğurt yarım portakal suyu

5 . Gün

  • Sabah bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen :  200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

6 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam : 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

7 . Gün

  • Sabah : bir bardak şekersiz çay
  • Öğlen : 200 gram Izgara et ve 1 adet meyve
  • Akşam su harici yemek içmek yok

 

8 . Gün

  • İlk gün sabah bir kase şekerli kahve
  • Öğlen; Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve iki katı yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek ve zeytinyağlı ve limonlu salata

9 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam : En fazla 200 gram biftek salata ve bir adet meyve

10 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 1 domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam : bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

11 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : Bir haşlanmış yumurta 1 havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam : bir kase yoğurt yarım portakal suyu

12 . Gün

  • Sabah bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen :  200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

13 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam : 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

 

İsveç Diyeti Kuralları

Gelelim en önemli konuya; İsveç diyeti kuralları.

  • İsveç diyeti listesinde belirtilenin dışında çay, kahve, meşrubat kesinlikle içilmemeli.
  • Diyet listesinde belirtilenin dışında tuz ve şeker kullanılmamalı.
  • Günde en az 2 litre su içilmeli.
  • İsveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • İsveç diyeti en az 6 gün sonra bırakılabilir.
  • İsveç diyeti bittikten sonra 3 ay tekrar başlanmamalı.
  • Aynı gün içerisindeki öğlen ve akşam yemeklerinin yerleri değiştirilebilir.
  • Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  • Kolesterolü çok yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

 

 

Lütfen İsveç diyetini uyguladıysanız veya bu yazıyı okuduktan sonra uygulamaya başlarsanız yorumlarınızı yazıp bizi de bilgilendirin.

 

Görüşmek Üzere 🙂

 

Devamını oku...
Besin Zehirlenmesi Nedir Nasıl Engellenir
Sağlıklı Yaşam, Vitrin

Besin Zehirlenmesi Nedir Nasıl Engellenir

Havalar ısındı, artık buzdolabının dışında bırakılan yiyecekler çok çabuk bozuluyor. Geçen günlerde verdiğim bir çok siparişte maalesef sütler hep bozuk geldi eve, oysa hepsinin son tüketim tarihine daha çok vardı. Eğer dikkat etmezsek besin zehirlenmesi yaşamaktan kaçışımız yok demektir.

Besin zehirlenmelerine dikkat edin!

Besin zehirlenmesi genel olarak mide bulantısı, kramp, karın ağrısı ve ishal gibi belirtilerle ortaya çıkar. Eğer yiyecekleri dikkatli yıkama ve pişirme işlemlerinden geçirmezsek ve hatta saklama koşullarına dikkat etmezsek yiyeceklerin bozulması ve sonucunda da zehirlenmeye yol açmaları işten değil. Özellikle sıcak yaz havalarında et, balık, tavuk, süt ve yumurta gibi besinler çok çabuk bozulurlar.

Besin zehirlenmesini önlemek için neler yapmalıyız

Et, balık ve tavuk gibi besinlerin kesiminde kullanılan bıçak ve tahtaları çok iyi yıkayın.

Açıkta satılan besinleri almamaya çalışın.

Yiyecekleri hazırlamaya başlamadan önce ellerinizi iyice yıkayın.

Besinleri pişirirken dikkatli olun, az pişmiş besinlerden bakteri bulaşabilir.

Buzdolabında et ve sebzeleri ayrı bölmelerde saklayın.

Pişmiş yiyecekleri oda sıcaklığında bırakmayın.

Buzdolabına koyduğunuz besinleri düzgün paketleyin.

Dondurulmuş besinleri çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.

Besin zehirlenmesi halinde neler yapmalıyız

Yukarıda saydığım belirtilerden bir kaçını yaşıyorsanız mutlaka bir hekime danışınız. Besin zehirlenmesi sırasında kusma ve ishal ile kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine koyulması önemlidir, eğer doktor gerekli görürse serum ve ilaç ile destek verecektir.

 

Sağlığınız her şeyden değerlidir, kendinize iyi bakın.

 

Devamını oku...
En Kolay Detoks Suyu
Diyet, Vitrin

En Kolay Detoks Suyu

Yaz gelince aynaya bakmaya korkanlar, her zaman diyet yapanlar, sadece sağlıklı yaşamak için dikkatli beslenenler, herkes için en kolay detoks suyu tarifini veriyorum. Genellikle diyetisyenlerin de önerisi bu su oluyor çünkü su içmekten hoşlanmayan insanların aroması sayesinde kolayca içmesini sağlıyor bu tarif.

En kolay detoks suyu;

1,5 lt su

4-5 sapıyla yaprağıyla beraber taze nane

1 tane kabuk tarçın

Yarım limon (dilimlenmiş şekilde)

Bu tarifi her sabah yapıp gün içerisinde içmeye çalışın. Aroması o kadar güzel ki özellikle yaz aylarında çok serinletici bir etkisi var. Hem su içmeyi sevmeyelenlere su içirebilecek hem de vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı bir tarif. Umarım sizin de işinize yarar.

 

Hoşçakalın!

Devamını oku...
Gelinlik Dosyası
Gelin Modası, Moda, Vitrin

Gelinlik Dosyası

Gelinlik Dosyası

Bu yıl gelinlik dosyası yazım için geç kaldım ama “geç olsun, güç olmasın” diyorum ve yazmaya başlıyorum. Bir önceki yazımda kendi gelinliğimden de bahsetmiştim ama artık modası geçti onun. Unutun gitsin! Bu yazımda size düğün gününüze kadar yapmanız gereken her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatacağım. Biraz olsun bildiklerimi, bu heyecanlı günleri bekleyen güzel hanımlara aktarabilmek beni çok mutlu edecek çünkü.

Öncelikle düğün gününe kadar kendinize yapacağınız yatırımı anlatmak istiyorum. Biliyorsunuz ki damatlar bir traş olup damatlık giyince hazır oluyorlar ama gelinlerin hazırlığı dünyaya bedel. En ufak ayrıntı hem sizin hem de davetlilerin gözünden kaçmaz bu da zaten stresli olan gelinleri daha da doldurur ve patlamaya hazır bir bomba haline getirir. O zaman düğüne hazırlanırken neler yapmalıyız çok uzatmadan başlıyorum anlatmaya…

Düğünün yıldızı olun, ışıldayın!

Düğün gününüze karar verdiyseniz ve bütün saçma sapan evrak işlerinizi halletiyseniz artık sıra düğünde ışıldamak için hazırlanmaya geldi demektir. Düğün günü ışıldamak için en az üç ay öncesinden cilt bakımı yaptırmaya başlayın. Her ay düzenli olarak iyi bir güzellik merkezine gidip cilt tipinize uygun bakım yaptırın ve bu süre zarfında cildinizdeki mevcut problemlerin çözülmesini sağlayın. Düzenli cilt bakımına ek olarak siz de evde maske, nemlendirme, peeling gibi uygulamara devam edin.

Düğün gününe sayılı zaman kala aman ha ciddi peelingler yapmaya kalkmayın. Cildinizin kötü bir tepki vermesini istemezsiniz bu zamanlarda.

Dışarıdan bakım yaparken, cildi içerden de beslemeyi unutmayın. Omega 3 ve hiyalüronik asit desteği alabilirsiniz. Ayrıca en önemli destek tabi ki su! Günde en az 2,5 lt su içmeye özen gösterin.

Gelinlik seçimi

Vücut yapınıza uygun gelinlik seçmeye özen gösterin. Biliyorum mutlaka kafanızda bir model vardır. Her kadın yıllarca bu günün hayalini kurar ve hayalindeki gelinliği giymek ister ama ya hayalinizdeki gelinlik sizin vücut yapınıza uygun değilse?

Yumuşak kesimli A model gelinlikle genellikle her vücut tipine uygundur. Prenses modeller uzun boylu kadınlar için idealdir. Balık modeller ise ince vücut yapılı kadınlar için idealdir.

Düğün günü için önerilerim

Biliyorum çok stresli oluyoruz çünkü o gün bizim en önemli günümüz. Stresten her şeyi unutabiliriz. Mesela ben çantamı kuaförde unutmuştum. Ayrıca bir de neyi unuttum biliyor musunuz? Yemek yemeyi!

Düğün günü sakın yemek yemeyi unutmayın çünkü o gün sürekli ayakta olacaksınız, dans edeceksiniz, masaları dolaşacaksınız ve bunun için de enerjinizin yeterli olması lazım. Ama yemek yemezseniz düğününüzde yorgunluktan bayılır kalırsınız.

Ayakkabı seçiminizi düğün yapacağınız mekana göre yapın. Eğer kır düğünü yapacaksanız ince topuklu ayakkabılar sizi yarı yolda bırakabilir. Açık havada yapılacak düğünler için hava şartlarına uygun gelinlik ve ayakkabı seçimi şart.

Gelinliğiniz çok ayrıntılı çok süslü bir gelinlik ise takılarınız ve çiçeğiniz daha sade olmalı. Her şeyin abartılı olmasını istemezsiniz değil mi?

Gülümseyin, gün sizin gününüz. Mutluluklar!

Devamını oku...
Pilatese başladım, nasıl sakatlandım?
Kişisel Bakım, Sağlıklı Yaşam, Vitrin

Pilatese başladım, nasıl sakatlandım?

Pilatese gideceğimi anlatmıştım bir önceki vlogda. Gittim ve ilk derste sakatlandım. Kendi hatam mıydı yoksa eğitmenin hatası mıydı hepsini anlattım. Bir başka videoda kilo alma hikayemi de anlatırım eğer isterseniz 🙂

İzlediğiniz için teşekkür ederim 🙂

Facebook : https://www.facebook.com/makyajvemoda
Twitter : https://twitter.com/makyajvemodacom
Instagram : https://www.instagram.com/melikekambudak
Blog : https://www.makyajvemoda.com

Devamını oku...