Her Gün Güneş Kremi Kullanmanız için 5 Sebep
Kişisel Bakım, Vitrin

Her Gün Güneş Kremi Kullanmanız için 5 Sebep

Herkes yaz geldiğinde güneş kremi kullanıp güneş lekelerinden ya da istenmeyen bronzluktan korunmak için uğraşır ama bilinmeyen bir gerçek var; yaz, kış demeden her gün güneş kremi kullanmalıyız. Size her gün güneş kremi kullanmanız için 5 sebep göstereceğim ve eminim bu yazıyı okuduktan sonra gidip güneş kremi sürecesiniz.

Öncelikle güneş kreminin geçmişine gitmek istiyorum. Güneş kremini, ciltlerini güneşten korumak isteyen mısırlılıar pirinç kepeği ve yasemin kullanarak yaptılar ilk olarak. Çünkü eski mısırda yanık ten çok da makbul değildi 🙂

Her zaman güneş kremi sürmenizi söylerken şaka yapmıyorum. Bulutlu, kapalı havalarda bile güneş ışınları bulutların için %80 oranında geçebiliyor. Karlı havalarda da aynı şey geçerli. Kar UV ışınlarının %80’ini yansıtabilir ve yüksek cilt hasarına neden olabilir.

Her gün güneş kremi kullanmanız için 5 sebep

Cildinizi UV ışınlarından korur: Ozon tabakasının incelmesi zararlı UV ışınlarından kaynaklanan güneş hasarı rüskini arttırdı malesef. Güneş kremi ise bu zararlı ışınları bloke ederek güneş yanığı riskini büyük ölçüde azaltır. Vücut için her gün en az 15 SPF içeren güneş kremlerini kullanmanız, yüzünüz için en az 30 SPF içeren kremleri kullanmanızı öneriyor uzmanlar. Vücut ve yüz için toplam 30 gram kadar krem kullanmak gerektiğini de hatırlatmak istiyorum bu arada.

Cilt kanseri riskini azaltır

Cilt kanseri en yaygın kanser türlerinden biri bildiğiniz gibi. Eğer her gün düzenli olarak güneş koruyucu uyglarsanız, cilt kanserine yakalanma riskinizi yarıya indirebilirsiniz. ÖZellikle de açık tenli ve çilli, benli bir vücudunuz varsa cildinizi korumaya ekstra dikkat etmenizde fayda var.

Cildin erken yaşlanmasını önler

UV ışınlarından kaynaklanan güneş hasarı cildi kalınlaştırır ve kösele gibi yapar. Solgunluk, sarkma, çizgilenme, kırışma, kolajen eksikliğine neden olur. Düzenli olarak ggüneş kremi kullanan 55 yaşın altındaki kişilerde yaşlanma belirtileri %24 daha az görülüyor.

Cilt tonunun eşitlenmesini ve korunmasını sağlar

Güneş kremleri ciltte solgunluk ve renk kaybının yaşanma olasılığını düşürür, cilt lekelerinin oluşmasını engeller. Doğal olarak daha doğal ve düzgün bir cilt tonuna sahip olmanızı sağlar.

Açık tenli ve kızıl saçlıysanız cilt kanseri riskiniz daha yüksek

Bilim adamlarının keşfettiği bir gen mutasyonuna göre kızıl saçlı ve açık tenli insanların UV radyasyonuna maruz kaldığında kansere karşı genetik bir eğilim oluşturuyor. Eğer açık tenliyseniz ve kızıl saçlıysanız özellikle dikkat etmeniz gerekiyor güneş ışınlarından kaçınmaya.

Unutmayın günde 30 gr kadar güneş kremi! Öyle parmağınızın ucuyla alıp sürmekle güneşten korunmuş olmuyorsunuz malesef.

Umarım sizin için yararlı bilgiler vermişimdir. Hadi şimdi hep birlikte gidip güneş kremlerimizi sürelim.

Devamını oku...
Kıvırcık Kız Metodu Nedir, Nasıl Uygulanır
Saç Bakımı, Vitrin

Kıvırcık Kız Metodu Nedir, Nasıl Uygulanır

Kıvırcık kız metodu nedir, nasıl uygulanır

Kıvırcık kız metodu Loraaine Massey’in Kıvırcık kız’ın el kitabında yer alan saç bakım yöntemi. Kıvırcık kız metodu, özellikle kıvırcık saçlılar için saçlara zarar veren bütün işlemlerden uzak durulan ve saçların doğal güzelliğine geri dönmesini sağlayan bir yöntemdir.
Kıvırcık kız metodunu deneyen neredeyse herkes bu yöntemden çok memnun kalıyor biri de benim tabi.

Ne yapmalı, ne yapmamalı

Curly girl method uygulamak için bilinmesi gereken en önemli şey ne yapmamalıyımdır.
Özellikle kullanılmaması gereken 7 şey var bu listede;
Şampuan
Isı ile şekillendirme
Tarak ve fırçalar
Sülfat içeren maddeler
Suda çözülmeyen silikonlar
Alkol
Parfüm
Havlu

Şampuandan vazgeçmek zorunda mıyız?
Hayır! Ben sülfatsız şampuan kullanıyorum.

Nasıl ürünler kullanabiliriz
Sülfatsız sampuanlar
Shea yağı
Bitkisel yağlar
Silikon içermeyen saç kremleri
Aloe vera ve aminoasit içeren nemlendiriciler
Keten tohumu ile yapılan jel şekillendirici
Yumurta ve avokado, ipek, buğday ve soya proteinleri gibi proteinleri
Bal ve gliserin gibi nemlendiriciler
Jel şekillendiriciler
Mikrofiber havlu ya da %100 pamuk tshirt

Saçlarımızı nasıl yıkamalıyız?
Kafa derisini parmak uçlarıyla masaj yaparak saç kremi ile ovarak yıkayabiliriz. Bu işlem kafa derisindeki yağ ve diğer kalıntıları temizleyecektir.

Saçlarımızı hangi sıklıkta yıkamalıyız?
Mümkünse haftada ya da 10 günde 1 defa yıkanmalı saçlar. Kıvırcık saç yapısı itibari ile zaten kuru saç olduğundan çok çabuk yağlanmaz. Bu konu ile ilgili çektiğim bir de videom var onu da izleyebilirsiniz. Saçlarımı haftada bir yıkayarak nasıl uzattığım ve canlandırdığımı anlatıyorum videoda.

Saçlarımızı nasıl şekillendirmeliyiz?
Saçlarımız henüz ıslakken jel bir şekillendirici sürüp daha sonra bir mikrofiber havlu ile yavaşça sıkarak hafif bir şekilde suyunu alabiliriz. Isı kullanmak yasak unutmayın. Saçlarınızın kendi kendine kurumasını beklemelisiniz. Kış aylarında bunu uygulamak benim için malesef imkansız çünkü sinüzit gibi bir belam var. Ama sıcaklar başlar başlamaz saç kurutma makinesinden uzak duruyorum.

Kıvırcık saç metodunun en önemli adımı bol bol nemlendirme. Saçlarınızı her zaman nemlendirin. Yıkarken saç kremi ve maske kullanın, şekillendirirken nemlendirici kullanın. Bitkisel yağlar vs kullanabilirsiniz.

Hatırlamanız gereken en önemli şey ise bu yöntem zaman ve sabır ister. Bazen haftalar bazen aylar alabilir saçlarınızın en iyi kıvırcık halini alabilmesi. Kesinlikle saçınıza düzleştirme, fön, maşa vs yapmayın çünkü bu işlemlerin geri dönüşü haftalar alabilir.

Umarım bu yazımla size yardımcı olabilmişimdir. Herhangi bir sorunuz olursa bana yazmayı unutmayın. 🙂

Devamını oku...
Koltuk Altı Kararması Nasıl Geçer?
Kişisel Bakım, Vitrin

Koltuk Altı Kararması Nasıl Geçer?

Koltuk altı kararması tam bir korkulu rüya! Özellikle yaz gelince, kolsuz kıyafet giydiğinizde, mayo ve bikini giydiğinizde ne yapsam da kararmış koltuk altlarımı beyazlatsam diye düşünüyor musunuz?

  • Koltuk altı kararmasına neler neden olur?
  • Deodorantlar
  • Ölü deri birikmesi
  • Sıkı giysiler
  • Sigara içmenin neden olduğu hiperpigmentasyon
  • Hiperpigmentasyon
  • Diyabet, obezite, anormal hormon seviyesi
  • Bakteriyel enfeksiyon
  • Koltuk altı kararması nasıl giderilir? Koltuk altı nasıl beyazlatılır?
  • Doğal içerikli deodorant kullanın
  • Evde kendi deodorantınızı yapın (karbonat, sirke vs içerikli doğal deodorantlar yapabilirsiniz evde)
  • Koltuk altı tüylerinden kurtulurken kararmaya neden olmayacak alternatifler deneyin (lazer epilasyon) (Bazı ciltlerde ağda ve traş bıçağı koltuk altlarında kararmaya neden olabilir çünkü)
  • Peeling yapın (Vücut scrubı)
  • Sıkı kıyafetler giymeyin
  • Sigarayı bırakın
  • Bol bol su için

Doğal koltuk altı aydınlatmanın yolları

Patates Maskesi
1 rendelenmiş patatesin suyunu sıkın ve bir pamuk ile sıktığınız patatesin suyunu koltuk altınıza 10 dk uygulayın daha sonra soğuk su ile durulayın.

Salatalık Maskesi
Salatalıkları kalın kalın dilimleyip dilimleri koltuk altınıza koyun ve 10 dakika bekletin, 10 dk bekledikten sonra soğuk su ile durulayın.

Portakal Kabuğu Maskesi
1 çorba kaşığı süt ve 1 çorba kaşığı gül suyunu portakal kabuğu rendesi ile karıştırıp macun yapıp koltuk altınıza sürün. 15 dakika sonra soğuk su ile durulayın.

Zerdeçal Maskesi
2 yemek kaşığı limon suyu ile yeteri kadar zerdeçalı karıştırıp macun kıvamına getirin. 30 dk boyunca koltuk altınızda bekletin ve soğuk su ile durulayın.

Hindistancevizi Yağı Maskesi
Birkaç damla hindistancevizi yağını koltuk altınıza sürün 15 dakika sonra ılık su ve sabun ile durulayın.

Koltuk altı kararması tıbbi bir nedeni yoksa yukarıda tarifini verdiğim tarifler işinize yarayacaktır. Tıbbi tedaviye gerek olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir dermatologa görünün.

Koltuk altı aydınlatan, beyazlatan bazı kremler de var tabi ki. Onları da kullanabilirsiniz ama ben bu yazıda özellikle doğal yollarla nasıl koltuk altı beyazlatılır anlatmak istediğim için bu kremlerden bu yazımda bahsetmeyeceğim. Bence öncelikle doğal yolları deneyip eğer işe yaramazsa kozmetik ürünlere yönelebilirsiniz diye düşünüyorum.

Devamını oku...
Yaz Aylarında Kolay Cilt Bakımı için 6 İpucu
Kişisel Bakım, Vitrin

Yaz Aylarında Kolay Cilt Bakımı için 6 İpucu

Her yıl yaz geldiğinde cildimi nasıl korurum diye düşünmekten bıkanlardan mısınız? Kavurucu sıcaklık, hava kirliliği, nem ve bir sürü dış etken cildin doğal ışıltısını siler hatta bazen ciltte istenmeyen enfeksiyonlara neden olur. Tüm bu sıkıntılardan kurtulmak ve cildinizin her zaman temiz ve parlak olmasını sağlamak için yaz aylarında kolay cilt bakımı için sekiz ipucu veriyorum hazır olun.

  • Güneş kremi kullanın
    Güneş kremi kullanımı bir zorunluluktur bunu unutmayın. Her yıl yeni güneş kremi kullanmanız gerektiği de acı bir gerçek malessef bu yüzden güneş kremi alıken küçük boy olanları tercih ederseniz bütçeniz için de en iyisi olur. UVA ve UVB içeren SPF 30 veya SPF 50 güneş kremlerini tercih etmenizde fayda var. Güneş kremi kullanımı için her yerde gerekli bilgi bulamıyoruz. Bu bilgi benden size gelsin o zaman! Yüzünüze bir çay kaşığı kadar vücudunuza ise yarım çay bardağı kadar güneş kremi kullanmanız öneriliyor. Belirli aralıklarla da yenilemeniz gerekli tabi.
  • Düzenli vücut peelingi yapın
    Yaz aylarında kolay cilt bakımı ilk kuralı cildi düzenli olarak ölü derilerden arındırmaktır. Her gün inanılmaz miktarda cilt hücremizin ölüp atıldığını düşünün, onlardan kurtulmazsanız ölü hücreler cildin üst tabakasında kalır ve pul pul cansız bir görünüm oluşturur. Yüz ve boyun için kullandığınız peeling ürünleri vücut için kullandığınız peeling ürünleri ile aynı değildir. Vücut için ayrı peeling ürünü almayı unutmayın. Dairesel hareketlerle peeling yaparak hem ölü hücrelerden kurtulun hem de kan akışını hızlandırıp selülitlerden kurtulabilirsiniz.
  • Daha az makyaj yapın
    Yaz aylarında az makyaj en iyisidir. Eğer cilt eşitsizliğinden yakınıyorsanız SPF içeren bir renkli nemlendirici kullanabilirsiniz. Dudaklarını korumayı unutmayın, bunun için de yine SPF içeren dudak nemlendiricileri tercih edebilirsiniz.
  • Bol bol su için
    Günde en az 8 bardak su içmenin önemini bir de burada anlatmayacağım 🙂 Yaz aylarında mutlaka yanınızda bir su şişesi bulundurun ve her 30 dakikada bir su içmeye önem verin. Su içmek hem sizi tazeler hem de dehidrasyonu önler.
  • Vücut losyonu kullanın
    Yaz aylarında rahatça sürebileceğiniz hafif yapılı bir losyon bulun ve her gün bu losyonu kullanmaya çalışın. Hemen emilebilecek, yaz aylarında yapış yapış his bırakmayacak hafif su gibi bir losyon işinize yarayacaktır.
  • Ayaklarınızı unutmayın
    Kışlık botlar, kapalı ayakkabılar kaldırıldı değil mi? Sandalet, birkenstock, renkli renkli terlik zamanı şimdi. Ayaklarınıza peeling yapıp pedikür yapmayı unutmayın. renkli ojeler ile sevimli ayak parmağı yüzükleri ile tam olarak yazı ayaklarınıza da taşıyın. Ayaklarınızı nemlendirmeyi de sakın unutmayın.
Devamını oku...
Özgüven Nasıl Kazanılır?
Kişisel Gelişim, Vitrin

Özgüven Nasıl Kazanılır?

Emin olun dünyanın en başarılı insanları bile zaman zaman özgüven sorunu yaşıyorlar. Bizim de özgüven sorunları yaşamamız son derece doğal yani. Özgüven sabit bir duygu değildir, sürekli taze tutulması için pratik yapılması gerekir.

Peki özgüvenimizi taze tutmak için yapmamız gereken pratikler nelerdir?

Kendinizi sürekli eleştiren iç sesinizi susturun

Karşınızda başka biri olsa çok daha pozitif eleştiriler yapabileceğiniz konular için kendinizi acımasızca eleştirirsiniz genelde. Bunu yapmaya bir son verirseniz ilk adımı atmış olacaksınız. Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın, mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçin. 

Olumlu konuşun

Konuşurken olumlu cümleler kurmaya dikkat edin. Ben bunu yapamam demek yerine ben bunu başka bir yol deneyerek yapabilirim deyin. Ses tonunuza dikkat edin, sessiz olmayın, sesiniz kendinize güveninizi temsil eder.

Onaylanma isteğinizden kurtulun

Övgü almak size kendinizi daha iyi hissettirir fakat bu his bir süre sonra sizi onay alma bağımlısına dönüştürür. Başkalarından onay almadan hiç bir iş beceremez hale gelirseniz de özgüveninizi kaybedersiniz.

Etrafınızda pozitif insanları bulundurun

Kendinizi sevin, sizden bu dünya üzerinde sadece bir tane var bunu unutmayın ve size bunun aksini söyleyen ya da hissettiren insanlar varsa onları hayatınızdan uzaklaştırın. Olumlu düşünen ve destekleyici insanları hayatınıza alın.

İnsanları yargılamayın

Etrafınızda olan bitenleri anlamaya çalışın, insanları yaptıkları şeyleri anlamadan yargılamayın. Dedikodu yapmaktan uzak durun. Bu yargılamayı bir süre sonra kendinize de yapmaya başlarsınız.

Kitap okuyun

Kitap okuyarak bilgi sahibi olun, bir şeyler hakkında bilginiz olsun, en azından biraz fikriniz olsun ki konuşacak konu bulun insanlarla. İnsanlarla konuşacak konunuz olmazsa uzaklaşırsınız bu da kabuğunuza çekilmenize, özgüveninize veda etmenize sebep olur. 

Güvenli bölgenizden çıkın, risk alın

Başarı elde etmek için güvenli bölgenizden çıkmak zorundasınız. Hata yapmaktan korkmayın, kimse size hata yaptınız diye aşağılayıcı bakışlarla bakmayacak unutmayın. Bunu yapan sizin kendi iç sesiniz, başkaları değil.

Neşeli olun

Dişlerinizi göstermekten çekinmeyin. Gülmek vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. 

İnsanlara yardım edin

Çevrenizdeki insanlara yardım ederseniz hem insanları mutlu etmiş olursunuz hem de kendinizi daha işe yarar hissedersiniz. Mutluluk bulaşıcıdır unutmayın.

Beden dilinize dikkat edin

Dik durun, insanlarla tokalaşırken karşınızdakinin elini iyi kavrayın ve sıkı tokalaşın, göz temasından çekinmeyin. İnsanlar sizi özgüveni yerinde biri olarak görmeye başlarsa otomatik olarak siz de kendinizi böyle görmeye başlarsınız.

Geçmişte yaşamayın, kendinizi affedin

Geçmişte yaptığınız hatalar için kendinizi suçlamayı bırakın, kendinizi affedin ve yaşadığınız ana odaklanın. Geçmişte kalmak yeni hataları beraberinde getirir.

İnsanlara iltifat edin, size edilen iltifatları kabul edin

İnsanlara iltifat ederek karşınızdakinin gülümsemesinizi ve sizin hakkınızda iyi duygular beslemesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca iltifat almaktan çekinen biriyseniz de iltifat ederek bunu kolaylaştırmış da olursunuz. Her şeyin bir normal düzeyi vardır iltifat alma isteğinizi de dengeli tutun ki onaylanma bağımlısı biri olmayın.

Egzersiz yapın

Spor yapmak stres hormonunu azaltır, bu sayede daha mutlu hissedip olumlu düşüncelere odaklanırsınız.

Görünüşünüze dikkat edin

İyi göründüğünüz zaman kendinizi iyi ve daha sağlıklı hissedersiniz bu da davranışlarınıza yansır. Kendinizle ve bedeninizle barışık olun. Kendinizi silikleştirecek kıyafetlerden uzak durun, bakımlı olun, emin olun özgüveninizi olumlu yönde etkileyecek bir adım atmış olacaksınız.

Karar verin ve başlayın

Bu saydığım örnekleri yapmaya başlayın, ertelemeyin çünkü hepsi çok kolay maddeler ve hayatınıza hemen yerleştirebileceğiniz özellikler. Bir adım atın hadi.

Devamını oku...