Glutensiz Kısır Tarifi
Sağlıklı Yaşam, Yemek Tarifleri

Glutensiz Kısır Tarifi

Glutensiz Kısır Tarifi
Glutensiz beslenme zorunluluğumdan dolayı bir sürü tarifi kendi yiyebileceğim şekilde evirip çevirip lezzetli şeyler yapmaya çalışıyorum.

Benim gibi zorunluluktan glutensiz beslenenler için glutensiz kısır tarifimi paylaşmak istiyorum.

Glutensiz kısır için kinoa kullanmanızı tavsiye ediyorum. Özellikle ilk defa deneyecekseniz beyaz kinoa ile başlayabilirsiz çünkü kırmızı kinoa ve siyah kinoaya göre hem tadı hafif hem de pişme süresi daha kısa. 

Glutensiz Kısır Malzemeler

  • 1 su bardağı kinoa
  • 2 su bardağı su
  • 2 yemek kaşığı salça
  • 3 dal taze soğan
  • 1/2 demet maydanoz
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı sızma
  • 1 adet limonun suyu
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı sumak
  • 3 çay kaşığı kuru nane

Glutensiz Kısır Yapılışı

Kinoayı iyice yıkayın. 20 dk kadar suda bekletin, ardından bir tencerede, 2 bardak su ile, suyunu çekene kadar pişirin.
Kkinoaya 2 yemek kaşığı salçayı ekleyin ve bolca karıştırın. Ardından zeytinyağı, limon, nar ekşisi ve tüm baharatlarınızı ekleyin ve karıştırın. Son olarak da sebzelerinizi ekleyin ve servis edin. 

Kinoanın besin değerleri

  • Bol protein, kolesterolsüz.
  • A,B,C,D,E ve K vitaminlerini içeriyor.
  • Kalsiyum zengini olduğu için dişleri ve kemikleri güçlendiriyor.
  • Kansızlığa iyi geliyor. Demir oranı yüksek.
  • İçerdiği bitkisel kimyasalların meme kanserine karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.
  • Tüm zorunlu aminoasitleri içerir.
  • 100 gramında 6 gram lif içerir.
  • 100 gramında 372 kalori bulunuyor.

Kinoa nedir?

Kinoa, tahıllara benzer yönleri olsa da buğdaygillerden değildir, ıspanak ve pancar gibi bitkilere daha yakındır.

Kinoa, Keçuva dilindeki kinua sözcüğünden gelmektedir. Kinoa tarımına Bolivya, Peru, Ekvador ve Kolombiya’nın And Dağları üzerindeki yörelerinde 3.000 ila 4.000 yıl önce başlanmıştır. Arkeolojik verilere göre günümüzden 5.200 ila 7.000 yıl öncesine kadar da insanlarca doğadan toplanarak yenmekteydi.

Tahıllara kıyasla kinoanın besin değeri oldukça iyidir. Bol miktarda kalsiyum, demir ve fosfor içerir.

Kinoanın yaprakları, ıspanak gibi bir yapraklı sebze olarak tüketilebilir.

Devamını oku...
Küçük Gözler için Makyaj Teknikleri
Makyaj, Pratik Bilgiler

Küçük Gözler için Makyaj Teknikleri

Küçük gözler için makyaj teknikleri aslında çok çok kolay fakat uygulamayı bilmek gerek. Büyük gözler çok daha genç gösterdiği için kadınlar makyaj ile gözlerini büyük göstermeye çalışıyorlar genelde.

Bambi gibi gözlere sahip olmak, stratejik yerlerde doğru makyajla çok kolay elde edilebilir. İşte gözlerinizi daha büyük göstermek için göz makyajı ipuçlarımız.

Alt göz kapağınızı (waterline) aydınlatın

Alt göz kapağı çizginizi nude bir göz kalemi ile boyamak en kolay numaralardan biridir. Çarpıcı bir fark için beyaz kalem kullanabilirsiniz, ancak daha doğal görünen ve aynı etkiye sahip bej bir kalemi tercih etmenizi öneririm.

Önemli İpucu: Nude kalem, uzun süre dayanmaz – muhtemelen günde yaklaşık 1500 kez göz kırptığınız için – bu nedenle göz kaleminizi yanınıza alın ve tekrar uygulayın.

Kaş altınızı vurgulayın

Highliter sadece elmacık kemiklerinizi belirginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda gözlerinizi açmak için de en iyi yöntemlerden biridir. Kaş kemiğinizde (kaşınızı kaldıracak), gözlerinizi açmak için iç köşelerinde ve gözlerinizi patlatmak için kapağın tam ortasında kullanın.

Kapatıcıyı iyi kullanın

Daha koyu görünme eğiliminde olan alanlar olan iç köşe ve dış köşelerde kapatıcı kullanın. Bu alanlara ışık katarak gözleri öne çıkarıp boyutlarını vurgulayabilirsiniz.

Kirpiklerinizi kıvırın

Hepimiz maskaranın gözlerimiz için büyük bir fark yarattığını biliyoruz, bu yüzden doğru uygulamayla kirpiklerin nasıl görünebileceğini hayal edebilirsiniz. Küçük gözler için makyaj teknikleri yazımın en önemli aşaması bence burası. Takma kirpiklerle, göz şeklinizi güzelleştirmek için doğru stili bulmanız çok önemlidir: Badem, yuvarlak veya derin gözlere sahip olup olmadığınıza bağlı olarak, her birinin farklı bir kirpiğe ihtiyacı vardır, aksi takdirde gözlerinizi daha küçük gösterme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Alt kirpik çizgisini belirginleştirin

Alt kirpiklerine rimel sürmek, gözleri daha büyük ve keskin bir görünüm için açacaktır. Daha yumuşak bir görünüm için kahverengi rimel, hatta isterseniz renkli rimel bile kullanabilirsiniz. Alt kirpik çizginizin dış köşesini küçük bir göz kalemi ile çizmek de gözlerinizi uzatmanıza yardımcı olacaktır. Gözünüzün dış üçte birlik kısmı için yumuşak kahverengi bir göz farı kullanın, bu da gözün daha geniş görünmesini sağlar – sert çizgiler gözleri daha küçük gösterebilir.

Crease çizginizi belirginleştirin

İster doğal bir görünüm ister dumanlı bir göz tercih edin, farınızı görünüme göre ayarlayın ve katlanma çizginizi belirginleştirin. Makyajsız bir görünüm istiyorsanız, katlanma çizginizde göze boyut katan açık kahverengi bir gölge kullanabilirsiniz. Doğal bir görünüm için göz farı yumuşak, pofidik bir fırçayla yavaşça oluşturun (koyu renkli göz kapakları gözleri daha küçük gösterebilir).

Yüzünüzü çerçeveleyin

Bakımlı bir çift kaş, yüzün dengesini ve ahengini oluşturmak için çok önemlidir, aynı zamanda gözlerinizi vurgulamak için de çok önemlidir.

Gözaltı kapatıcısı kullanın

Parlak gözler sadece gözlerinizi daha uyanık göstermekle kalmaz, aynı zamanda gözlerinizi de açar. Bir gölge veya iki açık kapatıcı seçin veya koyu halkalarınız varsa, mor alt tonları ortadan kaldıracak şeftali tonlu bir kapatıcı kullanın. Göz altını pişirmek de parlaklık katacak ve göz kalemi gün boyunca lekelenmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Kapatıcıdan sonra göz bölgenizin altına kalın bir kat yarı saydam pudra uygulayın ve üç ila beş dakika bekletin. Daha sonra temiz, yumuşak bir fırça kullanarak tozunu alın.

Kuyruklu eyeliner çekin

Kuyruklu eyeliner, daha büyük göz yaratmaya yardımcı olabilir. Daha küçük gözlere sahipseniz, daha küçük görünmesine neden olabileceğinden, üst kapağınızda yoğun göz kalemi kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Bunun yerine, ince bir çizgi oluşturmak için kirpiklerin üzerine çok ince bir çizgi çizebilir, göz kalemi kirpiklerinin son üçte birlik kısmından dışa doğru daraltabilirsin.

Devamını oku...
Evde Manikür Nasıl Yapılır
Kişisel Bakım

Evde Manikür Nasıl Yapılır

Tırnaklarınız iyi bir maniküre ihtiyacı var ancak bir güzellik salonunda para harcamak istemiyorsanız, evde manikür nasıl yapılır öğrenmelisiniz. En profesyonel görünüm için ojeden önce tırnaklarınızı kesip güzelce şekillendirdiğinizden emin olun. Doğru aletler ve biraz sabırla, evde güzel, güzellik salonunda yaptırmış gibi bir manikür yapabilirsiniz.

Evde manikür nasıl yapılır

Evde muhteşem bir manikür için ihtiyacınız olan her şeyi almak için önceden biraz para harcamanız gerekebilir. Aylarca veya yıllarca kullanacağınız alet ve ürünlere yatırım yapmak, uzun vadede kesinlikle paradan tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Tırnaklarınız üzerinde çalışmaya başlamadan önce her şeyi tek bir yerde toplayın.


İşte ihtiyacınız olan şeyler:
Oje çıkarıcı aseton
Pamuk
Kütikül itici
Tırnak düzelticiler
Tırnak tamponu
Tırnak törpüsü
Kütikül yağı veya el kremi
Base coat oje
Oje
Top coat oje

Tırnaklarınızı temizleyin

Eski ojenizi biraz aseton ve pamukla temizleyin. Ojenizi çıkardıktan sonra manikür işlemine başlamadan önce tırnaklarınızı yıkayın ve tamamen kurulayın.

Tırnaklarınızı kesin ve törpüleyin

Tırnaklarınızı istediğiniz uzunlukta kesmek için tırnak makası kullanın. Uzun tırnaklar güzeldir ancak bakımı zordur. Daha kısa tırnaklar istiyorsanız, onları çabuk kesmeyin. Her bir tırnağın eşit şekilli görünmesini sağlamak için törpüyü tırnak boyunca yavaşça sürükleyerek tırnaklarınızı törpüleyin.
Tırnaklarınızı törpülerken, törpüyü tırnaklarınızın üzerinde ileri geri sürüklemediğinizden emin olun. Yavaşça yalnızca bir yönde sürükleyin. Bu, tırnaklarınızdaki liflerin zayıflamasını önler.
Popüler tırnak şekilleri bu sıralar kare veya oval. Kare tırnaklar için, tırnaklarınızın uçlarını yuvarlatılmış kenarlı düz olacak şekilde düzleştirin. Oval tırnaklar için, tırnaklarınızı uçları yuvarlatılmış, hafifçe sivriltilmiş oval şekiller halinde törpüleyin.

Tırnaklarınızı parlatın

Parlatıcı, tırnaklarınızı pürüzsüzleştirir ve ojeniz için dümdüz bir yüzey sağlar. Çok sert bastırmayın veya çok fazla parlatmayın. Tırnaklarınızın yüzeyini inceltmek istemezsiniz.
Tırnak etleriniz tırnağınızın büyük bir kısmına uzanıyorsa tırnak etlerini geri ittikten sonra tırnaklarını parlatma işlemine geçebilirsiniz.

Tırnak etlerinizi ıslatın ve geriye doğru itin

Tırnaklarınızı bir kase ılık suda beş dakika bekletin. İsterseniz birkaç damla sabun veya kokulu yağ ekleyin. Bu, tırnak etlerinizi yumuşatacak ve geri itilmesini kolaylaştıracaktır. Tırnak etlerinizi nazikçe cildinize doğru itmek için kütikül iticiyi kullanın.

Yağ veya krem sürün

Bu işlem, klasik bir salon deneyimi ve kendinize hafif bir el masajı yapmak için iyi bir fırsattır. Yağı veya kremi ellerinize, parmaklarınıza ve tırnaklarınıza sürün. Yaklaşık beş dakika emmesine izin verin. Hazır olduğunuzda, oje çıkarıcıya batırılmış pamuklu bir top veya pamuklu çubuk alın ve fazla yağı veya losyonu çıkarmak ve ojenizin yapışmasını sağlamak için tırnaklarınızın üzerinden geçin.

Base coat sürün

Oje renginizin düzgün görünmesine ve çizilmemesine yardımcı olan base coat en önemli adımlardan biridir. Devam etmeden önce baz katınızın beş dakika kurumasını bekleyin.

Ojenizi sürün

Rengi karıştırmak ve hava kabarcıklarını gidermek için oje şişesini ellerinizin arasında yaklaşık 10 saniye döndürün. Şişeyi açın ve ince, eşit bir kat kullanarak tırnaklarınızı boyayın.
Şişeyi sallamak hava kabarcıkları oluşturur, bu yüzden şişeyi ellerinizin arasında yuvarladığınızdan emin olun.
Oje sürerken, fırçayı hafif bir açıyla tutun ve fırça kıllarını havalandırmak için hafifçe bastırın.
İlk kat ojenin kurumasını bekleyin ve ikinci katı sürün. Kenarlara bulaşmış olan ojeleri asetona batırılmış pamuklu çubuk ile düzeltin.

Top coat sürün

Bu işlem, manikürünüzün en az bir hafta sağlam kalmasına yardımcı olacak şeffaf ve pürüzsüz bir kattır. Şeffaf üst katmanı tüm tırnaklarınıza uygulayın. Tamamen kurumasını bekleyin. Manikürünüz artık bitti.
Bu noktada yapıştırma veya bazı taşlar gibi ekstralar ekleyebilirsiniz.
Kullandığınız herhangi bir yapıştırıcının üzerine ikinci bir üst kat boyamak isteyebilirsiniz.

Evde manikür nasıl yapılır sorunuzun cevabını umarım bu yazımda bulmuşsunuzdur. Okuduğunuz için teşekkürler!

Devamını oku...
Güneş Yanıklarına Çözüm Güneş Yanığı Nasıl Geçer
Kişisel Bakım, Sağlıklı Yaşam

Güneş Yanıklarına Çözüm Güneş Yanığı Nasıl Geçer

Cildiniz, güneş kremi ve kıyafetlerden, uygun koruma olmadan çok fazla güneş alırsa yanabilir. Peki güneş yanığı nasıl geçer ? Cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmak için güneş yanığını fark ettiğiniz anda tedavi etmeye başlamak çok önemlidir. Yapmanızı önereceğim ilk şey bir kaç gün gün ışığından kendinizi çok iyi korumaktır

Ağrıyı hafifletmek için sık sık soğuğa dönük ılık duş alın. Küvet veya duştan çıkar çıkmaz, nazikçe kurulanın cildinizi yıpratmayın, ancak cildinizde biraz su bırakın. Ardından suyu cildinize hapsedecek bir nemlendirici uygulayın. Bu, kuruluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Güneşten yanmış cildi yatıştırmaya yardımcı olması için aloe vera veya soya içeren bir nemlendirici krem kullanın. Belirli bir bölgeniz özellikle rahatsız hissediyorsa fazla tahriş varsa, reçetesiz satın alabileceğiniz bir hidrokortizon kremi uygulayabilirsiniz.

Şişliği, kızarıklığı ve rahatsızlığı azaltmak için ağrı kesici kullanabilirsiniz.

Fazladan su için. Güneş yanığı, sıvıyı cildin yüzeyine ve vücudun geri kalanından uzağa çeker. Güneş yanığı olduğunuzda fazladan su içmek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

Deriniz kabarcıklanırsa, kabarcıkların iyileşmesine izin verin. Kabaran cilt, ikinci derece güneş yanığınızın olduğu anlamına gelir. Cildinizin iyileşmesine ve sizi enfeksiyondan korumasına yardımcı olmak için kabarcıklar oluştuğu için kabarcıkları patlatmamalısınız.

İyileşirken güneş yanığı olan cildi korumak için ekstra özen gösterin. Dışarıda cildinizi örten giysiler giyin. Sıkı dokunmuş kumaşlar en iyi sonucu verir. Kumaşı parlak bir ışığa tuttuğunuzda, içeri giren herhangi bir ışık görmemelisiniz.

Geçici bir durum gibi görünse de, güneş yanığı cildin güneşin ultraviyole (UV) ışınlarından çok fazla maruz kalmasının bir sonucu ciltte uzun süreli hasara neden olabilir. Bu hasar, kişinin cilt kanserine yakalanma riskini artırarak cildi güneşten korumayı kritik hale getirir.

Devamını oku...
Saç Dökülmelerine Karşı En İyi 6 Şampuan
Saç Bakımı

Saç Dökülmelerine Karşı En İyi 6 Şampuan

Saç dökülmesi sandığınızdan daha yaygındır ve herkesin başına gelebilir. Bu yüzden saç dökümelerine karşı en iyi şampuan yazımı yazmak istedim. İlaçlar, vitamin eksiklikleri, tiroid bozuklukları, aşırı şekillendirme ve otoimmün bozukluklar, stres saç dökülmesine ve incelmesine neden olabilir.

saç dökümelerine karşı en iyi şampuan söz konusu olduğunda iki seçeneğiniz var: reçeteli veya reçetesiz tedaviler. Reçeteli şampuanlar “anti-androjenetiktir”, yani saç dökülmesi ile ilişkili iki hormonu – testosteron ve dihidrotestosteron (DHT) – “folikül bölgesinde saç büyümesini hedefleyerek ve yerel olarak neden olan hormon döngüsünü kesintiye uğratmaya yardımcı olarak – önledikleri anlamına gelir.

Reçetesiz satılan saç dökülmesine karşı şampuanlarının size uygun olduğunu düşünüyorsanız veya sadece büyümeyi ve gücü artırmak istiyorsanız, saçı yeniden yapılandırmaya ve çevresel zararı azaltmaya yardımcı olmak için E vitamini ve ginseng, amino asitler ve B vitaminleri gibi antioksidanlar içeren formüller öneririm. Saçı tahriş edip nemi azaltan parabenler, sülfatlar ve kokular içeren şampuanlar kullanmanızı önermiyorum.

Elidor Saç Dökülmelerine Karşı Şampuan

Clear Saç Dökülmelerine Karşı Şampuan

Dove Saç Dökülmelerine Karşı Şampuan

Syoss Saç Dökülmelerine Karşı Şampuan

Revox Saç Dökülmelerine Karşı Şampuan

Novocrin Placenta Saç Dökülmelerine karşı Şampuan

Devamını oku...