Kilo, kilo, kilo!

Her ne kadar hemen, 1 haftada, 1 ayda; 10, 20, 30 kilolar vermek istesek de herkesin bildiği bir gerçek var ki kilo vermek uzun ve yorucu bir maraton…

Kilo vermek için her şeyden önce motivasyonunuzun tam olması lazım. Disiplinli bir şekilde başladığınız maratonu bitirmeniz lazım. Eğer bu yolda disiplinli hareket etmezseniz malesef başarısızlığa mahkum olursunuz.

Kilo vermek için bilmeniz gereken 10 şey

• Acı yiyecekler tüketin!

Acı yiyecekler metabolizmanızı hızlandırmada bir numaralı tercihiniz olsun. Eğer mide ya da barsak rahatsızlığınız yoksa acı yiyecekleri kilo vermek için tavsiye ederim.

• Protein ağırlıklı beslenin!

Protein tüketmek kas ağırlığınızı arttıracaktır. Bu da, ne kadar kas o kadar hızlı metabolizma demektir.

• Yeşil çay için!

Yeşil çayın zayıflamayı kolaylaştırdığı, vücudun yağ yakımına faydası olduğunu bilmeyen kaldı mı?

• Omega 3 desteği alın!

Şuradaki yazımda Omega 3’ün zayıflamaya nasıl etkisi olduğunu anlatmıştım. Tık tık lütfen 🙂

• Kas kütlenizi arttıracak egzersizler yapın!

İki madde önce dediğim gibi, ne kadar kas, o kadar hızlı metabolizma. Kas kütlenizi arttırmak için ise ağırlık egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun için ayrı bir yazı yazacağım 🙂

• Tartılarla değil aynalarla dost olun!

Tartılar yalan söyleyebilir. Tartıda kilo vermiş olabilirsiniz ama kas kütlenizden kaybettiyseniz, yağlı ve sağlıksız bir zayıflığa sahip olursunuz. Bu yüzden aynaya tartıdan daha çok güvenin. Eğer sağlıklı şekilde inceliyorsanız doğru yoldasınız demektir.

• Kahvaltıyı sakın atlamayın!

Günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu tabi ki biliyorsunuz. Bunu hatırlatmak için yazmıyorum,  kahvaltı yapmak zorunda olduğunuzu belirtmek için yazıyorum. Eğer kahvaltı yapmıyorsanız kilo almaya mahkumsunuz demektir. Belki yaşınız gençtir ve bu yaşlarda kahvaltı etmeden de fit kalabiliyorum ben diyorsunuzdur  ama herkes bir gün 35 yaşını aşacak! (nihaha) ve o zaman metabolizmanızın eskisi gibi hızlı olmadığını acı bir şekilde farkedeceksiniz. :/

• Ambalajlı gıdaları bırakıp doğal beslenin!

İşlenmiş gıdalar çok sağlıksızlar malesef. Hem kilo aldırır hem de sağlığınızı tehlikeye atar. Doğal beslenmeye dikkat edin.

• Diyet psikolojisine girmeyin!

Eğer kilo vermek için diyet psikolojisinde hareket ederseniz çok geçmeden sıkılıp bırakırsınız. Bu yüzden bunu sağlıklı yaşam olarak adlandırıp hayatınızı bu şekilde sürdürmeye başlayın. Bu şekilde her şey çok daha kolay olacak söz veriyorum 🙂

Kendinize iyi bakın, görüşmek üzere…