Son birkaç aydır, karantinada iyi hissetmek için birkaç alışkanlık edinmeye çalışıyorum. Bunlar çok yemekten kaçınma, yeterince uyumama ve bütün gün kanepede uzanmak istediğimde bile vücudumu hareket ettirmeme yardımcı olacak alışkanlıklar.
Alışkanlıklarda tutarlı kalmak ve sıkılmamak için büyük savaş veriyorum. Sürekli tutarlı olmaktan söz ediyorum çünkü alışkanlıklar her zaman eğlenceli olmuyor.
Gerçekte, alışkanlıkların eğlenceli olması gerekmez. Ama bu, sizi mutsuz etmeleri gerektiği anlamına da gelmez. Sadece her zaman heyecan verici olmazlar.
İyi hissetiren 5 öneri
Karantinada iyi hissetmek için bu küçük ipuçları size kendinizi iyi hissettirecek emin olun.
- Sabah ilk iş camı açıp derin bir nefes almak
Kış geldi, havalar soğudu, güzen kendini çok göstermiyor. Havalar zaten iç karartıcıyken bir de karantinada dışarı çıkamamak bizi derinden etkiliyor. Buna en basit çözümü bol bol cam açıp evin havasını tazeleyerek buldum. Özellikle sabah ilk iş yüzümü bile yıkamadan camı açıp derin bir nefes alıp güne gülümseyerek başlamak günün geri kalanını daha pozitif geçirmenizi sağlar. - İş rutininizi oturtun
Evden çalışanlar için hayat biraz anormal ilerlemeye başladı bu dönemde. Ben de bunun çözümünü şu şekilde buldum. Corona öncesi işe giderken nasıl hazırlanıp işe gidiyorsam şimdi de bu şekilde hazırlanıp masamın ve bilgisayarımın karşısına geçiyorum. İşte olduğu gibi kahve saatim ve öğlen yemeği saatim oluyor ve bu beni ev ruhundan uzak tutmaya yarıyor. Tabi ki televizyon da açmıyorum çalışma saatlerinde. - Düzenli ve temiz bir ortam yaratın
Sürekli aynı yerde kalmaktan, hiç dışarı çıkmamaktan dolayı kendinizi salmış ve belki evi bir çöp eve dönüştürmüş olabilirsiniz. Özellikle çalışma ortamınızı temiz ve düzenli tutmaya özen gösterin. Düzenli olarak çamaşır ve bulaşıklarını yıkayın ve bu rutininizi korumaya çalışın. - Kitap okuyun ve film izleyin
Dışarı çıkamıyorsunuz diye hayallerinizde de gezemeyecek değişsiniz tabi ki. Kitap okuyarak ve film izleyerek kendinizi biraz olsun bunaldığınız ve sürekli bulunmak zorunda olduğunuz yerden uzaklaştırabilirsiniz. Özellikle kitaplar en yakın arkadaşlarımız bunu unutmayın! - Hareket edin
Evde olduğunuz için hareketsizlikten eminim kaslarınız zayıflamış ve belki de kilo almışsınızdır. Ama evdeyken de hareketli olabilirsiniz. Youtube’da bir sürü evde spor yapmak için içerik bulabilirsiniz. Evde yürüyüş, evde pilates, evde yoga, evde spor şeklinde aratarak bir sürü yararlı içeriğe ulaşabilirsiniz.
Karantinada yaşam
COVID-19, yaşam şeklimizi çok değiştirdi. Normal yaşamdan kopmak bizim için gerçekten zorlayıcı oldu. Özellikle de sosyal olarak izole olduğumuz için daha fazla zorlandık. Kendimize ihtiyacımız olan rahatlığı sunmazsak hem zihinsel sağlık hem de fiziksel zarar görebiliriz.
Umarım verdiğim 5 öneri sizin için de karantinada iyi hissetmek için yeterli olacaktır.