Blog

İsveç Diyeti Nedir – İsveç Diyeti Listesi
Diyet, Sağlıklı Yaşam, Vitrin

İsveç Diyeti Nedir – İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Nedir

İsveç Diyeti, uygulayan herkesin iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiği bir diyet türüdür. Diyetin en büyük güzelliği metabolizmayı  değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlıyor.

İsveç diyeti uygulaması maksimum13 gün sürüyor, eğer size ağır gelirse 6. gün sonunda diyeti bitirebilirsiniz. Ayrıca isveç diyeti 3 aydan önce tekrarlanmamalı. İsveç diyeti yaparken uymanız gereken kurallar çok önemli. Metabolizmanızı direkt etkileyeceğinden isveç diyeti kurallarına uyulmazsa verdiğiniz kiloları misli ile geri alabilirsiniz ki bu asla istemeyeceğiniz bir sonuç.

 

İsveç Diyeti Listesi

1 . Gün

  • İlk gün sabah bir kase şekerli kahve
  • Öğlen; Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve iki katı yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek ve zeytinyağlı ve limonlu salata

2 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam : En fazla 200 gram biftek salata ve bir adet meyve

3 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 1 domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam : bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

4 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : Bir haşlanmış yumurta 1 havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam : bir kase yoğurt yarım portakal suyu

5 . Gün

  • Sabah bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen :  200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

6 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam : 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

7 . Gün

  • Sabah : bir bardak şekersiz çay
  • Öğlen : 200 gram Izgara et ve 1 adet meyve
  • Akşam su harici yemek içmek yok

 

8 . Gün

  • İlk gün sabah bir kase şekerli kahve
  • Öğlen; Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve iki katı yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek ve zeytinyağlı ve limonlu salata

9 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam : En fazla 200 gram biftek salata ve bir adet meyve

10 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 1 domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam : bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

11 . Gün

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : Bir haşlanmış yumurta 1 havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam : bir kase yoğurt yarım portakal suyu

12 . Gün

  • Sabah bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen :  200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

13 . Gün

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam : 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

 

İsveç Diyeti Kuralları

Gelelim en önemli konuya; İsveç diyeti kuralları.

  • İsveç diyeti listesinde belirtilenin dışında çay, kahve, meşrubat kesinlikle içilmemeli.
  • Diyet listesinde belirtilenin dışında tuz ve şeker kullanılmamalı.
  • Günde en az 2 litre su içilmeli.
  • İsveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • İsveç diyeti en az 6 gün sonra bırakılabilir.
  • İsveç diyeti bittikten sonra 3 ay tekrar başlanmamalı.
  • Aynı gün içerisindeki öğlen ve akşam yemeklerinin yerleri değiştirilebilir.
  • Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  • Kolesterolü çok yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

 

 

Lütfen İsveç diyetini uyguladıysanız veya bu yazıyı okuduktan sonra uygulamaya başlarsanız yorumlarınızı yazıp bizi de bilgilendirin.

 

Görüşmek Üzere 🙂

 

Comments (2)

  • Yeliz'in Keşifleri says:

    Ben de artık diyete başlasam iyi olacak 🙂

  • Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir