Blog

İsveç Diyeti Listesi
Diyet

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti yalnızca iki haftada 7-20 kilo vermeyi hedefleyen bir şok diyettir. İsveç diyeti listesi tamamlandıktan sonra 2 yıl hiç kilo almayacağınız söyleniyor. Bu diyet şok bir diyet olduğu için sağlık problemi olanların, hamilelerin, emzirenlerin ve çocukların yapması sakıncalıdır.

İsveç diyeti listesi

1.GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)
  • Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
  • Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek

2. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: 200 gr jambon
  • Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve 1 adet meyve

3. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye
  • Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

4. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
  • Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

5. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)
  • Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık
  • Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata

6. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: Izgara et+ meyve
  • Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata

7. GÜN

  • Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
  • Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
  • Akşam yemeği: Serbest gün

8. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)
  • Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
  • Akşam yemeği: 200g Izgara biftek

9. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata
  • Akşam yemeği: 200 gr jambon

10. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye
  • Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

11. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
  • Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

12. & 13. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk
  • Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta

İsveç diyeti nasıl yapılır?

İsveç diyeti yaparken yenilebilecek besinler

  • Et, tavuk, hindi, balık
  • Organik yumurtalar
  • Lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul
  • Süt ürünleri; yoğurt, tereyağı, tam yağlı peynirler
  • En az 2 litre su
  • Şekersiz kahve
  • Yeşil çay, Beyaz çay

Amerikan Kalp Vakfı, acilen kilo vermesi gereken ve ameliyata girmesi gereken hastalara bu diyeti öneriyor. Kısa süreli bir çözüm olabilir ama kesinlikle doktor tavsiyesi yoksa yapılmamasını öneririm.

Diğer zayıflama ve diyet yazılarımızı okumak için aşağıdaki linke tıklayınız;
http://www.makyajvemoda.com/category/diyet/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir