Blog

İp Atlayarak Zayıflama. İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır
Sağlıklı Yaşam, Spor

İp Atlayarak Zayıflama. İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır

İp atlayarak zayıflama benim şimdilerde uyguladığım ve çok zevk aldığım zayıflama yöntemi. İp atlamak bir tüm vücut antrenmanıdır. Bu yüzden, kısa sürede fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ortalama kiloda bir insan için ip atlamak, 1 dakikada yaklaşık 10 kalori ve hatta biraz daha fazlasını yakmanızı sağlar.

Spor salonlarına gitmeye vakti olmayan, evde egzersiz yapmayı tercih eden kişiler için çok uygun olan ip atlayarak zayıflama egzersizi, sadece ipe ihtiyaç duyulduğu için (hatta ipsiz bile atlayabilirsiniz) hem ucuz hem de en kolay egzersizlerden biridir.

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

İp atlayarak zayıflama egzersizleri yaparken kaç dakika ip atladığınız değil dakikada kaç tane ip atladığınız önemlidir. Ortalama kilolarda bir insan dakikada 70 tane ip atlıyorsa eğer 10 dakikada ortalama 140-150 kalori yaktırır. Birçok kası çalıştırdığı için en çok kalori yakılmasına destek olan egzersizdir ip atlamak. Sadece ip atlamak tek başına yeterli değildir bu yüzden düzenli bir diyet programına uyulursa kalıcı ve hızlı bir şekilde kilo verilebilirsiniz.

İp atlayarak zayıflama için egzersiz süreleri kısa tutulmalıdır. Bu sayede vücudun gücü ve koordinasyon düzeyi de yükselir ve üst seviyelere ulaşır. Kısa süreli başlanan ip atlama egzersizlerinin süresi her geçen gün arttırılabilir.

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlama egzersizi, kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kas kütlesinin artışını da sağlar.

  • Karın bölgesindeki kasları ip atlayarak sıkılaştırabilirsiniz.
  • Baldır çevresindeki kasları güçlendirir ayrıca akciğer kapasitesinin artmasına yardımcı olur.
  • İp atlamak kalp ritmini arttırır ve kalp atışının düzenlenmesini sağlar. Ancak herhangi bir kalp hastalığınız varsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
  • İp atlamak strese iyi gelir. İp atlarken vücudumuzdan endorfin salgılanır ve mutlu olmamızı sağlar.
  • Kilo vermek isteyenler için en iyi egzersizdir. Vücudun tamamını çalıştıran egzersiz dengeli kilo vermeyi sağlar.
  • Selülitlerinizi azaltır. Varis yatkınlığınız varsa riski azaltır.
  • İp atlarken pek çok organımız hareket halinde olu. Bu sayede kan dolaşımımız da hızlanır. 
  • Özellikle ergenlik döneminde yapılan ip atlama egzersizi boy uzatmada etkilidir.

Diğer diyet, spor ve egzersiz yazılarımız için lütfen aşağıdaki linke tıklayın.
http://www.makyajvemoda.com/category/diyet/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir