Hepimiz olduğumuzdan daha genç görünmek ve mümkün olduğunca uzun yaşamak istiyoruz. Genetik mirasımıza rağmen, diyetimiz ömrümüzü uzatmamıza ve daha genç ve güzel ciltli olmamızı sağlayabilir. Anti-aging etkili 10 adet sağlıklı yiyecek önerisi ile daha güzel bir cilde sahip olmanızı garanti ediyorum. O kadar da eminim kendimden 🙂

Gençleştiren sağlıklı besinler

Avokado

Muhtemelen avokado’nun yüksek yağ içeriğinden dolayı kilo almanıza neden olduğunu düşünebilirsiniz ama ayarında yerseniz aslında size kilo verdirtir bunu unutmayın. Peki bu yağların çok sağlıklı olduğunu biliyor muydunuz? Günde bir avokado yemek, kolestrol seviyesini düşürür ve cilt yenileme sürecini destekler. Vücudunuza C vitamini, potasyum ve antioksidan sağlar ve folik asit açısından zengindir.

Sarımsak

Sarımsak doğru kullanıldığında çoğu enfeksiyonu öldürür. Nefesinizi berbat kokuttuğunu biliyorum ancak sarımsakların sunduğu inanılmaz faydalar buna değecek nitelikte. Hem anti-fungal hem de antibiyotik etkisi de göz ardı edilemeyeck özelliklerinden.  Aynı zamanda kolestrolü dengeler, kan dolaşımını ve hipertansiyonu düzenler ve bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Domates

Domatesler sadece sulu ve lezzetli değil, sağlığınız için de harika meyvelerdir. Büyük miktarda A vitamini, C vitamini ve folik asit içerirler. Olgun domateslerin kırmızı renginden sorumlu Likopen, kırmızı şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha fazla antioksidan içerir. Cildi UV radyasyona karşı korur ve aynı zamanda kardiyovasküler, dejeneratif ve enfeksiyöz hastalıkların önlenmesinde de büyük etkiye sahiptir. Bu arada, likopenin domatesler pişirildiğinde ve biraz zeytinyağı ile birleştirildiğinde absorbe edilmesi daha kolaydır.

Havuç

Bu sebzenin, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü bir madde olan beta-karoten sayesinde gözleri koruduğu bilinmektedir. Retinanın ve gözün diğer bölümlerinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildinizi UV ışınlarına karşı doğal olarak korur kırışmayı yavaşlatır.

Küçük meyveler

Çilek, böğürtlen, yaban mersini, üzüm vb küçük meyveler, bazı hücre hasar türlerini önleyen veya geciktiren antioksidan özelliklere sahiptir ve eklem şişmesi ve ağrılarını azaltabilir. Özellikle, bilişsel becerileri geliştirip üriner hastalıkların, Alzheimerın ve bunamanın önlenmesine yardımcı oldukları için yaban mersini kullanmanızı özellikle öneririm.

Zerdeçal

Genellikle toz halinde bulunan bu bitki giderek daha popüler hale geliyor ve bunun bir nedeni var. Anti-kanser, sindirim ve anti-inflamatuar özellikleri ile yemeklerde kullanabilceğimiz baharat konusunda olağanüstü bir tercihtir. Yaşlanma sürecini yavaşlatır, enerji verir ve stresli zamanlarınızda ruh halinizi yükseltir. Oh mis!

Bitter Çikolata

Gençleştiren sağlıklı besinler listemin en tatlı seçeneğine geldik. Bitter çikolata sayısız sağlık faydasına sahip bir tatlı önerisi. Cildi UV hasarından koruyan, serbest radikallerle savaşan ve nem dengesini sağlayan antioksidanlar içerir. Ancak önemli bir noktaya parmak basmalıyım; bitter çikolata en az% 75 kakao ile yapılmış olmalı.

Narenciye

Narenciye birincil C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Kanda kolesterol ve ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Narenciye gurubu meyveleri düzenli olarak tüketirseniz, dolaşım sorunlarını, kalp rahatsızlıklarını ve gut gibi eklem ağrısı nedeni ile gelişen hastalıkları önlersiniz.

Aç karnına limon suyu içilmesi de bağırsakları temizler ve vücuda detoks etkisi gösterir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı sadece sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası değil aynı zamanda cilt bakım rutine değerli bir katkıdır. Alkali-linolenik asidin cildinizi nemli tutan, yaşlanmayı önleyen en önemli kaynaklardan biridir.

Küçük bir öneri: Yatmadan hemen önce gece birkaç damla zeytin yağı gözlerinizin çevresine hafifçe uygulayın. Bu cildinizi pürüzsüzleştirir ve nemlendirir ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Durulama gerekmemektedir.

Yağlı Balıklar

Somon, ton balığı, hamsi ve kalkan gibi yağlı balıklar, hücre yenilenmesine yardımcı olan ve kolesterolü düşük tutan Omega 3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır. Yaşla birlikte gelen oksidatif hasarı tersine çevirip önlemek yani cilt bakımı için birebirdir.

Gençleştiren sağlıklı besinler yazımın işinize yaramasını dilerim. Sağlıkla kalın…

Kapak fotoğrafı www.womansday.com/health-fitness/wellness/a51060/how-to-never-be-jealous-of-20-year-olds-bodies/ adresinden alınmıştır.