Fertilite diyeti ya da doğurganlık diyeti nedir diyenleriniz olabilir, büyük ihtimalle bunu söyleyenler henüz bebek düşünmeyen evliler ya da bekarlardır diye düşünüyorum.

Son zamanlarda en fazla duyduğum cümlelerin arasında şunlar geliyor. “Arkadaşım bir yıldır bebek deniyor ama olmuyor” , “Aylardır bebek yapmaya çalışıyoruz bir türlü hamile kalamadım.” vs. vs.  Eminim sizin de çevrenizde çokça duyduğunuz ve belki de sizin sıkça söylediğiniz sözler bunlar.

Artık bebek sahibi olmak konusu çok zorlaşmış gibi görünüyor. Bunun nedenlerinden biri yapısal olarak bedenlerimizin, kimyamızın bozulmuş olması. Mutfağımıza giren besinlerin neredeyse tamamı GDO’lu. Bu bozulmuş besinler nedeniyle de sağlığımız eskisi gibi değil tabi ki.

Söz konusu üreme olduğunda beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bilmeniz gerekiyor. Doktorlar fertilite diyeti ile sperm ve yumurta kalitesini arttırmayı hedefliyor.

Ama şunu bilin, bu diyet mutlaka sizin hamile kalmanızı sağlamaz. Ancak yumurtlama ve sperm kalitesinin artışı konusunda artık sağlayan bir beslenme çeşidi bu fertilite diyeti.

Fertilite – Doğurganlık Diyeti

• Vitaminler açısından zengin doğal gıdalar tüketin.
• Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
• Gün içinde en az kilonuz başına 30 ml su için. Yani 60 kilo olan bir kanının en az 1,8 lt su içmesi gerekir.
• Taze balık, organik tavuk tüketin.
• Hareketlenin, aktiviteye ayırdığınız saati arttırın.
• İdeal kilonuza ulaşmaya çalışın.
• Fazla kilonuz varsa vermeye çalışın.
• Çok zayıfsanız da normal kilo sınırlarına gelmeye çalışın.
• Sigara, alkol ve kola tüketimini bırakın ya da azaltın.
• Paketlenmiş, işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışın.

Fertilite Diyetinde Neler Yenmeli

• Çilek
• Avokado
• Balık
• Kereviz
• Muz
• İncir
• Roka
• Havuç
• Tere
• Domates
• Sarımsak

Fertilite Diyetinde Neler Tüketilmemeli

• Sigara
• Alkol
• Gazlı içecekler
• Paketli gıdalar
• Kafein
• Tatlandırıcı
• GDO içeren ürünler
• Soya içeren ürünler
• Trans yağ
• Light ürünler

Fertilite – doğurganlık diyeti için özel olarak bir diyet listesi hazırlamanıza gerek yok, sadece sağlıklı beslenmek yeterli. Et, süt, meyve, sebze, karbonhidrat besinlerini yeterli düzeyde ve belirli bir dengede tüketirseniz aslında sadece doğurganlık değil bir çok sağlık şikayetiniz konusunda da iyileşme göreceğinizden eminim.

Sağlıklı beslenmeye devam edin 🙂