İp atlayarak zayıflama benim şimdilerde uyguladığım ve çok zevk aldığım zayıflama yöntemi. İp atlamak bir tüm vücut antrenmanıdır. Bu yüzden, kısa sürede fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ortalama kiloda bir insan için ip atlamak, 1 dakikada yaklaşık 10 kalori ve hatta biraz daha fazlasını yakmanızı sağlar. Spor salonlarına gitmeye vakti olmayan, evde egzersiz yapmayı tercih […]

  Kilo, kilo, kilo! Her ne kadar hemen, 1 haftada, 1 ayda; 10, 20, 30 kilolar vermek istesek de herkesin bildiği bir gerçek var ki kilo vermek uzun ve yorucu bir maraton… Kilo vermek için her şeyden önce motivasyonunuzun tam olması lazım. Disiplinli bir şekilde başladığınız maratonu bitirmeniz lazım. Eğer bu yolda disiplinli hareket etmezseniz […]

Ben nerelere gideyim, kafamı nerelere vurayım? Zaman ne kadar çabuk geçiyor ve benim metabolizmam bana neden böyle oyunlar oynuyor? Gerçekten yoruluyorum bazen diyetmiş spormuş vs diyorum ki ara Mc Donalds’ı 4-5 tane süper boy patatesi indir mideye, bütün sinirin geçsin! Ben şu çift gibi ayaklarımı eşimle uzatıp fotoğraf çekmeyeyim mi yani?     Evet sinirliyim […]

Merhaba! Fitness salonlarında görüp hayran hayran baktığınız kaslı vücutlara sahip olmak ister misiniz? Kim istemez ki 🙂 Bugün vücut tipine göre nasıl kas kütlemizi arttıracağımızı anlatacağım. Bildiğiniz gibi vücutta ne kadar kas kütlesi varsa o kadar yağ yakarız, kalori harcarız. Bu yüzden kas kütlemizi arttırarak daha kolay kilo veririz. Kilo verirken tartıda gördükleriniz sizi şaşırtmasın […]