Özgüven Nasıl Kazanılır?
Kişisel Gelişim, Vitrin

Özgüven Nasıl Kazanılır?

Emin olun dünyanın en başarılı insanları bile zaman zaman özgüven sorunu yaşıyorlar. Bizim de özgüven sorunları yaşamamız son derece doğal yani. Özgüven sabit bir duygu değildir, sürekli taze tutulması için pratik yapılması gerekir.

Peki özgüvenimizi taze tutmak için yapmamız gereken pratikler nelerdir?

Kendinizi sürekli eleştiren iç sesinizi susturun

Karşınızda başka biri olsa çok daha pozitif eleştiriler yapabileceğiniz konular için kendinizi acımasızca eleştirirsiniz genelde. Bunu yapmaya bir son verirseniz ilk adımı atmış olacaksınız. Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın, mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçin. 

Olumlu konuşun

Konuşurken olumlu cümleler kurmaya dikkat edin. Ben bunu yapamam demek yerine ben bunu başka bir yol deneyerek yapabilirim deyin. Ses tonunuza dikkat edin, sessiz olmayın, sesiniz kendinize güveninizi temsil eder.

Onaylanma isteğinizden kurtulun

Övgü almak size kendinizi daha iyi hissettirir fakat bu his bir süre sonra sizi onay alma bağımlısına dönüştürür. Başkalarından onay almadan hiç bir iş beceremez hale gelirseniz de özgüveninizi kaybedersiniz.

Etrafınızda pozitif insanları bulundurun

Kendinizi sevin, sizden bu dünya üzerinde sadece bir tane var bunu unutmayın ve size bunun aksini söyleyen ya da hissettiren insanlar varsa onları hayatınızdan uzaklaştırın. Olumlu düşünen ve destekleyici insanları hayatınıza alın.

İnsanları yargılamayın

Etrafınızda olan bitenleri anlamaya çalışın, insanları yaptıkları şeyleri anlamadan yargılamayın. Dedikodu yapmaktan uzak durun. Bu yargılamayı bir süre sonra kendinize de yapmaya başlarsınız.

Kitap okuyun

Kitap okuyarak bilgi sahibi olun, bir şeyler hakkında bilginiz olsun, en azından biraz fikriniz olsun ki konuşacak konu bulun insanlarla. İnsanlarla konuşacak konunuz olmazsa uzaklaşırsınız bu da kabuğunuza çekilmenize, özgüveninize veda etmenize sebep olur. 

Güvenli bölgenizden çıkın, risk alın

Başarı elde etmek için güvenli bölgenizden çıkmak zorundasınız. Hata yapmaktan korkmayın, kimse size hata yaptınız diye aşağılayıcı bakışlarla bakmayacak unutmayın. Bunu yapan sizin kendi iç sesiniz, başkaları değil.

Neşeli olun

Dişlerinizi göstermekten çekinmeyin. Gülmek vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. 

İnsanlara yardım edin

Çevrenizdeki insanlara yardım ederseniz hem insanları mutlu etmiş olursunuz hem de kendinizi daha işe yarar hissedersiniz. Mutluluk bulaşıcıdır unutmayın.

Beden dilinize dikkat edin

Dik durun, insanlarla tokalaşırken karşınızdakinin elini iyi kavrayın ve sıkı tokalaşın, göz temasından çekinmeyin. İnsanlar sizi özgüveni yerinde biri olarak görmeye başlarsa otomatik olarak siz de kendinizi böyle görmeye başlarsınız.

Geçmişte yaşamayın, kendinizi affedin

Geçmişte yaptığınız hatalar için kendinizi suçlamayı bırakın, kendinizi affedin ve yaşadığınız ana odaklanın. Geçmişte kalmak yeni hataları beraberinde getirir.

İnsanlara iltifat edin, size edilen iltifatları kabul edin

İnsanlara iltifat ederek karşınızdakinin gülümsemesinizi ve sizin hakkınızda iyi duygular beslemesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca iltifat almaktan çekinen biriyseniz de iltifat ederek bunu kolaylaştırmış da olursunuz. Her şeyin bir normal düzeyi vardır iltifat alma isteğinizi de dengeli tutun ki onaylanma bağımlısı biri olmayın.

Egzersiz yapın

Spor yapmak stres hormonunu azaltır, bu sayede daha mutlu hissedip olumlu düşüncelere odaklanırsınız.

Görünüşünüze dikkat edin

İyi göründüğünüz zaman kendinizi iyi ve daha sağlıklı hissedersiniz bu da davranışlarınıza yansır. Kendinizle ve bedeninizle barışık olun. Kendinizi silikleştirecek kıyafetlerden uzak durun, bakımlı olun, emin olun özgüveninizi olumlu yönde etkileyecek bir adım atmış olacaksınız.

Karar verin ve başlayın

Bu saydığım örnekleri yapmaya başlayın, ertelemeyin çünkü hepsi çok kolay maddeler ve hayatınıza hemen yerleştirebileceğiniz özellikler. Bir adım atın hadi.

Devamını oku...
Kolay Tasarruf Etme ve Para Biriktirme
Genel, Vitrin

Kolay Tasarruf Etme ve Para Biriktirme

Çocukluğumdan beri tasarruf etme ve para biriktirme benim için bir eğlence biçimi ve sonrasında birikmiş olan toplu parayı çok istediğim bir şeyi yapmak için kullanmak da aynı şekilde eğlencenin zirveye ulaşmış haliydi. Yaşımız ilerledikçe para konuları bizi daha da zorlar hale geldi haliyle.

Kolay tasarruf etme ve para biriktirme konusu uzun zamandır yazmak için aklımdaydı. Hadi gelin nasıl tasarruf ederiz nasıl kolay para biriktiririz onu konuşalım.

Birikim hesabı oluşturun

Para biriktirmenin en kolay ilk yöntemi maaşınızı alır almaz belli bir miktarını hemen başka bir hesaba yatırmak ve bu hesaba hiç dokunmamaktır. Bu hesap sizin birikim hesabınız olacak!

Hedef koyun

Para biriktirmek için bir motivasyon kaynağınızın olması gerekir. Önünüzde bir hedef yoksa amacınızı gerçekleştirmekte zorlanabilirsiniz. Hedefiniz ister küçük olsun ister büyük olsun, farketmez. Araba veya ev peşinatı biriktirmek, kredi borcunuzu kapatmak, yaz tatiline gitmek, İngilizce dersi almak, ayakkabı veya kıyafet almak vb. 

Hedefimizi belirledik, sıra geldi tasarruf ederek para biriktirmeye!

Gelirinizi ve harcamalarını içeren bir liste yapın

Önce gelir kalemlerinizi tek tek not edin sonra da ay içerisinde yaptığınız en ufak harcamalarınız da dahil hepsini yazın. Ev kirası, faturalar, mutfak harcamaları, sağlık harcamaları, eğlence harcamaları vs. Bu harcamaları not ettiğinizde ay sonunda ekside mi artıda mı olduğunuzu görmüş olacaksınız ayrıca listeye bakarak gereksiz yaptığınız harcamaları görüp bir sonraki ay aynı hataları yapmayacaksınız.

Kahvaltı ve öğle yemeğinizi evden götürün

İşe ya da okula giderken sabahları evde kahvaltı yapmak çok zor biliyorum ama eğer evde yapamıyorsanız akşamdan kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi hazırlayıp dolaba koyun sabah da alıp çantanıza atıp çıkın. Emin olun çok büyük fark yaratacak bu düzen sizin gelir gider dengenizde.

En ufak örnek verecek olursak; sabah 2 tane poğaça alsanız, 3 liradan, 22 iş günü sonunda 66 TL eder. Sadece kahvaltıyı evden götürerek yapacağınız tasarruf bu ise öğlen yemeğini düşünün bir de.

Kahvenizi yanınızada götürün

İşe ya da okula giderken bir kahve termosuna kahvenizi yapıp yanınıza alın. Bu sayede ünlü kahve zincirlerinin çok pahalı kahvelerinden içerek bütçenizi ağlatmamış olursunuz.

Alışverişe çıkarken liste yapın

Alışverişe çıkarken liste yapmak bütçeniz için yapacağınız en büyük iyiliktir. Evden çıkmadan önce mutfağa iyice bakın, eksiklerinizi not edin ve yaptığınız liste ile alışverişe çıkın. Markette alışveriş yaparken listenin dışına kesinlikle çıkmayın.

Marketlerin fiyatlarını takip edin ve karşılaştırın

Bütün marketler indirim mesajları atıyor ya da kendi web sitelerinde indirimlerini duyuruyor değil mi? Alışverişe çıkmadan önce mutlaka marketlerin indirimlerine göz atın, birbirleriyle kıyaslayın ve sizin için en uygun olana gidin. 

Kredi kartı kullanmayın

Biliyorum kredi kartı kullanmak büyük kolaylık. Cebinizden para çıkmadan dileğinizi alıyorsunuz fakat bu bir sonraki ay yüklü bir fatura anlamına geliyor. Ödeyemediğinizde ise çok daha büyük sorunlar tabi ki. Kredi kartı kullanmazsanız sadece nakit harcarsınız ve nakit paranız hemen bitmesin diye de çok harcamamaya çalışırsınız, doğal olarak kendinizi frenlemiş olursunuz.

Kullanmadığınız eşyalarınızı satın

Artık kullanmadığınız ama gayet iyi durumda olan kıyafetlerinizi ya da evinizde kullanılmayan eşyalarınızı ikinci el alım satım yapan uygulamalardan satıp nakite çevirebilirsiniz bu sayede cüzdanınıza ekstra para girmiş olur. 

İkinci el eşyalar alın

Kendi kullanılmayan eşyalarınızı sattığınız gibi siz de ikinci el eşya ya da kıyafetler alabilirsiniz.Bu sayede belki de çok istediğiniz bir monta iki katı para vermeden sahip olabilirsiniz.

Dışarıda yemek yemeyin

Dışarıda rast food yiyip sağlığınızı tehlikeye ataktansa evde kendi hazırladığınız mis gibi yemeğinizi yiyin hem bütçeniz zorlanmasın hemen sağlığınızı bozmayın.

Enerji tasarruflu ampuller kullanın

Alırken normal ampullerden daha pahalı gelebilir ama kullanım süresine ve harcadığı enerjiye bakacak olursak kar ettiğinizi göreceksiniz. 

Can sıkıntınızı geçirmek için alışverişe koşmayın

Bir çoğunuz canımız sıkkın olduğunda kendinizi alışveriş merkezinde bulursunuz. Sadece gezmeye gittiğiniz bir yerden ellerinizi dolu gelirsiniz ve üstüne bir de  bunun pişmanlığını yaşarsınız. Bunu yaşamamak için canınız sıkkın olduğunda elinizde bir kitap alıp evin en sevdiğiniz köşesine oturun ya da balkona bir sandalye koyup manzaraya karşı oturun ve sakince kitabınızı okuyun.

Hem rahatlamış olursunuz hem de kitap okumaya zaman bulamıyorum bahanesinden kurtulmuş olursunuz.

İki kere düşünün

Kendinize bir şey alırken kasaya gidene kadar iki kere düşünün. Buna gerçekten ihtiyacım var mı kendinize sorun. Eğer soruya cevabınız evet ise elinizdekini gönül rahatlığı ile alın ama cevap verirken en ufak tereddüt bile yaşıyorsanız ona gerçekten ihtiyacınız yok demektir. Lütfen yavaşça elinizdekini aldığınız yere bırakın.

Tasarruf etmek ve para biriktirmek aslında küçücük adımlarla çok kolay, önemli olan ilk adımı atmak. 

Eklemek istediğiniz başka başlıklar olursa yorun yazmaktan çekinmeyin lütfen.

Devamını oku...
İsveç Diyeti 2. Gün
Diyet, Vitrin

İsveç Diyeti 2. Gün

İsveç diyeti 2. gün ile yazıma ve videolarıma devam ediyorum. Umarım sizin için de faydalı bir seri olur. Benim için isveç diyeti rahat geçiyor. Hadi videoyu izleyin bakalım 🙂

Devamını oku...
İsveç Diyeti 1. Gün
Genel

İsveç Diyeti 1. Gün

Merhaba!

Youtube’da paylaştım burada paylaşmasam olmazdı İsveç diyeti yapmaya başladım ve her günümü vlogluyorum. Siz de diyet arayışındaysanız eğer beni takip etmeyi unutmayın.

İsveç diyeti bildiğiniz gibi şok bir diyet, bu yüzden bu bir öneri değildir ben sadece yaptığımı paylaşıyorum.

Devamını oku...
Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları
Sağlıklı Yaşam, Vitrin

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları

Kış geldi herkes çatır çatır hastalanıyor derken faydalı bir yazı yazmak istedim. Zaten ben de yazmaya ara vermiştim çünkü ben de o hasta olanlardandım ve yorucu bir iyileşme dönemi geçirdim. İyileşme sürecimi hızlandıran şey ise keçiboynuzu pekmezi oldu. Bu yüzden dedim ki keçiboynuzu pekmezinin faydaları yazmak için harika bir konu.

Keçiboynuzu diğer adıyla Harnup dünyanın en faydalı bitkilerinden biri. Akdeniz ikliminde yetişir ve özünden, tozundan, tohumundan her türlü faydalanılır. Her derde deva denilen bitkiler arasındadır yani. Keçiboynuzu, içerisinde bulunan mineraller ve vitaminler nedeniyle tüketilmesi çok faydalı bir besindir.

100 gram keçiboynuzunun besin değerleri şu şekildedir; 

  • Karbonhidrat → 56,29 gram 
  • Protein → 8,15 gram 
  • Yağ → 31,36 gram 
  • Lif → 3,8 gram 
  • Potasyum → 633 miligram 
  • Kalsiyum → 303 miligram 
  • Sodyum → 107 miligram 
  • Demir → 1,29 miligram 
  • A vitamini → 10 miligram 
  • C vitamini → 0,5 miligram 
Keçiboynuzu pekmezinin faydaları

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları

Keçiboynuzu pekmezi hem besleyici hem iyileştirici özelliğe sahiptir. İçeriğinde antioksidanlar yer alır ve bu sayede vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşır, vücuttaki enfeksiyona karşı koruma sağlar. Astım ataklarını hafifletir, bronşite iyi gelir, ciğerlerin nefes alma kapasitesini arttırır. Öksürüğü giderir ve balgam söktürücü özelliği vardır.

En önemli özelliği olarak sayılan ise kansere karşı özellikle akciğer kanserine karşı koruyucu özelliğinin olmasıdır.

İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde enfeksiyonlara karşı korur, grip ve soğuk algınlığı yaşadığınızda iyileşme sürecini hızlandırır.

Kan şekerini düzenler ve tokluk hissi verir, tatlı krizi yaşamanızı engeller. Bu sayede kilo kontrolü sağlar.

Kalp ve damar sağlığını korur, kötü kolesterolü ve trigliseridi düşürmeye yardımcı olur. Kalp rahatsızlıklarında natürel destekleyici bir meyvedir.

Kabızlığa birebir çaredir, bağırsak hareketlerini düzenler, mide salgılarının dengesini sağlar. Sindirim sistemi dostudur, şişkinliği giderir.

Kanserle savaşır, hücreleri yeniler. Hücrelerin yenilenmesi demek bağışıklık sisteminin güçlenmesi demektir bu da daha az hasta olmak demektir. Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.

Sperm sayısını arttırır, cinsel güce destek olarak kullanılabilir.

Keçiboynuzunda bulunan kalsiyum miktarı, süte oranla 3 kat daha fazladır. Kemik erimesine karşı sizi korur, özellikle menapoz sonrası kadınlara önerilir.

Zengin mineraller, çinko ve vitaminler (A, B, B2, B3, D) içeriği ile dişlerin güçlenmesini sağlar, diş etlerini korur.

Çeşitli alerjik hastalıklara karşı engelleyici ve tedavi edici özelliktedir.

Eğer evinizde keçiboynuzu ya da keçiboynuzu pekmezi yoksa hadi çıkıp bir aktara gidin hemen alın. Ben faydalarını yazarken yoruldum çünkü 🙂

Devamını oku...