Saç dökülmesine Karşı Öneriler
Genel

Saç dökülmesine Karşı Öneriler

Saç dökülmesine karşı öneriler

Saç dökülmesini yavaşlatmak veya durdurmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Saç dökülmesine karşı öneriler yazımda hepsini bulabilirsiniz. Ancak ne yapacağınız, saçınızı nasıl ve neden kaybettiğinize bağlıdır. Hamilelik sonrası saç dökülmesi gibi bazı durumlar kendiliğinden düzelebilir. Ve herkesin her gün saçının döküldüğünü unutmayın ki bu tamamen normaldir. Saç dökülmesi ısrarcı olduğunda bir dermatoloğa mutlaka gitmelisiniz. Sağlık uzmanınız, saç dökülmenizin tiroid sorunları, stres, kafa derisi enfeksiyonları, androjenik alopesi veya sadece yaşlanma gibi nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını teşhis edebilir.

Saç dökülmesine karşı öneriler

Akdeniz diyeti

2018’de yapılan bir araştırma, Akdeniz diyeti gibi çiğ sebzeler ve taze otlar içeren bir diyetin androjenik alopesi (kadın tipi kellik veya erkek tipi kellik) riskini azaltabileceğini veya başlangıcını yavaşlatabileceğini ortaya koydu. En iyi sonuçlar, katılımcılar bu yiyeceklerden (maydanoz, fesleğen, yeşil salata gibi) haftada üç günden fazla tükettiklerinde gözlemlendi.

Protein

Saç kökleri çoğunlukla keratin adı verilen proteinden yapılır. Saç dökülmesi yaşayan 100 kişiden oluşan bir 2017 araştırması, katılımcılarda proteinin yapı taşları görevi gören amino asitler de dahil olmak üzere çeşitli beslenme eksikliklerine dikkat çekti.

Araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtse de, protein açısından zengin bir diyet yemek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı seçenekler arasında yumurta, fındık, fasulye ve bezelye, balık, az yağlı süt ürünleri, tavuk ve hindi gibi yiyecekler bulunur.

Vitaminler

A vitamini, saç uzama oranını artırdığı gösterilen retinoidlerin bir kısmında bulunur. Bu vitamin ayrıca sebum üretimine yardımcı olabilir, saç derisini daha sağlıklı tutar ve daha fazla kıl tutabilir. Tabağınızı tatlı patates, tatlı biber ve ıspanak gibi A vitamini yönünden zengin yiyeceklerle doldurun.

Multi vitaminler; Bilim adamları, A, B, C, D vitaminleri, demir, selenyum ve çinkonun, özellikle hücre yenilenmesi ile saç uzama ve tutma süreçlerinde önemli olduğunu belirlediler. Günlük multi vitaminleri çoğu markette veya eczanede bulabilir veya doktorunuzdan size bir tane reçete etmesini isteyebilirsiniz.


D Vitamini; Bir 2018 araştırması, D vitamininin kararsız alopesi ile ilişkili olduğunu belirtti. Eksiklikleri tedavi etmek yeniden uzamaya ve saç oluşmasına yardımcı olabilir. Günlük 800 ila 1000 IU almak konusunda doktorunuzla mutlaka konuşun.

Biyotin; Biotin – vitamin H veya B7 – vücutta yağ asidi sentezinde rol oynar. Bu süreç saç yaşam döngüsü için çok önemlidir ve bir eksikliğiniz varsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Günde üç ila beş miligram almak konusunda doktorunuzla konuşun.

Hindistancevizi yağı

Saç dökülmesine karşı önerilerde bolca yağ içeriğine rastlarsınız. Araştırmaların 2018 tarihli bir incelemesine göre, araştırmacılar hindistancevizi yağının saçın ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmasından kaynaklanan hasarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor.

Hindistancevizi yağında bulunan laurik asit, saçtaki proteinin bağlanmasına yardımcı olarak saç kökünde ve saç telinde kırılmayı önler. Hindistan cevizi yağını kafa derisine masaj yapmak daha iyi kan akışını teşvik edebilir ve yeniden uzamaya yardımcı olabilir.

Zeytin yağı

Zeytinyağı saçı derinlemesine nemlendirmek, saçı kuruluktan ve buna bağlı kırılmalardan korumak için kullanılabilir. Zeytinyağı ayrıca, genetik saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek Akdeniz diyetinin merkezi bir bileşenidir. Doğrudan saça birkaç yemek kaşığı zeytinyağı sürebilir ve yıkamadan önce 30 dakika bekletebilirsin.

Uçucu yağlar; Uçucu yağlar saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. 1998 yılında yapılan bir araştırma, Alopesi areate (saçkıran) hastası 86 kişiyi iki gruba ayırdı; bunlardan biri lavanta ve biberiye ile karıştırılmış sedir ağacı yağı kafa derisine karıştırıldı. Yedi ay sonra, bu grubun yüzde 43’ü durumlarında iyileşme gösterdi.

Dikkate alınacak diğer uçucu yağlar arasında lavanta, limon otu ve nane bulunur. Bu yağların herhangi birinden veya tamamından birkaç damla jojoba veya üzüm çekirdeği gibi birkaç yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırmayı deneyin ve yıkamadan önce 10 dakika kafa derisine uygulayın.

Soğan suyu

Alopesi areata (saçkıran) hastaları, günde iki kez kafa derilerine ham soğan suyu uyguladıktan sonra yeniden saçlarda büyüme görebilirler.

Bu tedavi ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, küçük bir 2014 çalışmasında katılımcıların yaklaşık yüzde 87’sinde soğan suyunun saç uzamasını teşvik ettiği görüldü. Bilim adamları, büyünün soğanın sülfür içeriğinde olduğuna inanıyor.

Masaj

Saç derisine masajın iyi hissettirdiğini biliyoruz, ancak saçınızın uzamasına da yardımcı olabilir mi? Olabilir. 2016’da yapılan küçük bir Güvenilir Kaynaklar çalışması, katılımcıların 24 hafta boyunca günde dört dakika kadar kısa bir masajla sonuçları gördüklerini gösterdi.

Saç dökülmesini önlemek için en iyi şampuanlar

Devamını oku...
Kuşadası Gezi Rehberi
Gezi Rehberi

Kuşadası Gezi Rehberi

Hem turistik hem de tarihi açıdan önemli bir ilçe olan Kuşadası bilinenin aksine İzmir’e değil Aydın’a bağlıdır. Bu yazıda Kuşadası gezi rehberi gibi size her güzelliğini anlatmayı vadediyorum.

Kuşadası, Türkiye’nin ilk turizm merkezlerinden biri, 1960 yıllarında başlayan turizm hareketliliğinden beri işlekliği ile en çok uğranan kruvaziyer limanlardan birine sahip.

Kuşadası, tarihi boyunca bir çok ulusun egemenliğine girerek deniz ticaretinde büyük rol aldı, hatta korsanlar tarafından liman olarak bile kullanıldığı biliniyor.

Osmanlı egemenliğinde ilçe merkezine yapılan mimarilerin hala büyük ihtişamıyla duruyor olması da ayrıca sevindirici.

Dilek Yarımadası, Milli Parkı ve mavi bayraklı güzel mi güzel plajları ile işte size gezilecek yerlerin listesi;

Kuşadası’nda Yapılacaklar ve Gezilecek Yerler

Öncelikle denize girilecek yerleri sıralayarak başlayıp daha sonra alışveriş yapılacak yerlere geçeceğim. Hepsini sırayla okumayı unutmayın.

Kadınlar Plajı

Kadınlar plajı ayrıca Kadınlar Denizi olarak da bilinir ve ilçe merkezindeki en işlek ve en meşhur plajdır. Ulaşımı çok kolay olan plajın içerinde çok sayıda yiyecek içecek alabileceğiniz işletme de mevcut. Zamanında merkeze uzaklığı nedeniyle kadınlar tarafından tercih edilmesi ile bu ismi alan plaj sakin ve dalgasız bir denize sahip.

Güvercinada

Kuşadasına ismini veren adada, kıyı çok temiz ve güzel ayrıca belediyenin uygun fiyatlı işletmesi de var. Adada Barbaros Hayrettin Paşa’nın yaptırdığı İç Kale ve İlyas Ağa’nin yaptırdığı 3 metrelik surlar bulunuyor.

Dilek Yarımadası ve Büyük Menderes Milli Parkı

İlçe merkezinden 27 km uzakta olan Milli Park, kelimenin tam anlamıyla Türkiye’nin saklı cennetlerinden biri. Araba ile giriş için ücret ödeme zorunluluğu var. Orman içinde ve plaja yakın yerlerde yaban domuzuna rastlarsanız sakın şaşırmayın ve korkmayın çünkü evcil hayvan gibi insan içinde yaşamaya alışkınlar. Bir yanda yemyeşil orman diğer yanda masmavi deniz! Daha ne isteyebilirsiniz ki?

Kuşadası merkezden kalkan tekne turları ile Milli Park’ın koylarında yüzme şansı yakalayabilirsiniz. Birbirinden farklı 6 koyu bulunan Milli Park’ın plaj, tuvalet, duş, kafe gibi olanakları mevcut.

Zeus Tapınağı

Buz gibi suyu olan tapınakta rivayete göre tanrıçalar yüzermiş ve bu su onların güzelliklerine güzellik katarmış. Dilek Yarımadası’nın Güzelçamlı girişinde bulunan mağara gizli kalmış bir güzellik aslında. Ana caddeden biraz daha içeride bulunuyor ve yürüyerek gitmeniz gerekiyor. Derinliği 2 ila 10 metra arasında değişebiliyor ve soğuk suya girmek gerçekten cesaret istiyor.

Kuşadası Limanı (Ege Ports)

Türkiye’nin en işlek kruvaziyer limanı olan Kuşadası Limanında Skala Nuava AVM bulunmakta ve bir çok ünlü markanın satışı yapılmaktadır. Hem yerli hem yabancı turistin ilgisini çeken alışveriş merkezinde giyim, kuyumcu, deri dükkanları ve yeme içme işletmeleri yer alıyor. Her yıl 600’den fazla gemi bu limana uğruyor.

Kuşadası Marina

Kuşadası’nın en işlek ve en popüler olan mekanlarından olan marina 450 deniz, 150 kara yat kapasitesine sahip. Bir çok mağaza ve restoran ile yerli yabancı turistlerin tercihi haline gelmiş durumda. 

Barlar Sokağı

Yine hem yerli hem yabancı turistlerin tercihi olan gece hayatı oldukça hareketli Kuşadası barlar sokağında. Genellikle Irish Pub’ların yer alması İrlandalı turistlerin fazlalığını göze çarpıyor. Ayrıca canlı müzik yapan barlar ve ayrıca türkü barlar da mevcut barlar sokağında.

Kurşunlu Manastırı

Bizans yapısı olan Kurşunlu Manastırının yaklaşık 11. Yüzyılda yapıldığı düşünülüyor. Etrafı duvarlarla çevrili olan manastırın ortasında bir klişe bulunuyor. Zamanında dinsizlerden korunmak amacıyla yapıldığı öngörülüyor. Manastır içerisinde yemekhane, revir, savunma odaları, mutfak gibi bir çok bölüm mevcut.

Pygela

Eskiden Kuştur Plajı olarak bilinmesine rağmen antik geçmişinden dolayı aslında Pygela Plajı olarak adlandırılıyor. Pygela sağlık kenti olarak biliniyor çünkü Argos Kralı Agamemnon, 10 yıl süren Truva savaşı sırasında, yorgun düşen askerlerini dinlendirmek ve savaş gemilerini onarmak için Kuşadası’ndaki Pygela’yı kurmuş.

Kuşadası’na Nasıl Gidilir?

Aydın’a bağlı bir ilçe olan Kuşadası, Aydın’a 71 km, İzmir‘e 90 km, Selçuk’a 21 km, Bodrum ve Çeşme’ye ise 157 km uzaklıkta. İzmir Adnan Menderes havalimanı 65 km mesafede.

İlçeye Türkiye’nin dört bir yanından şehirlerarası otobüs seferleri var. Aydın merkezden minibüs ve belediye otobüsü ile ulaşım da elbette mevcut. Kuşadası gezi rehberi yazımızdan memnun kaldıysanız lütfen diğer yazılarımıza da göz atmayı unutmayın.

https://www.youtube.com/channel/UCkVYFzXbSA7cPPoF8MzPTzA

Devamını oku...
Ağdanın faydaları nedir?
Kişisel Bakım, Pratik Bilgiler

Ağdanın faydaları nedir?

Ağdanın faydaları nedir?

Ağdanın faydaları nedir? Can acıtmadan ağda nasıl yapılır? Düzenli ağda, bacaklarınızın görkemli bir şekilde yumuşak ve ipeksi pürüzsüzlükte olmasını sağlar. Ağda sonrası, kusursuz cildinizle gelen güvenin yanı sıra bunun birçok pratik avantajı vardır. İşte ağda yapmanın en önemli beş avantajı.

Ağda, tüm kılın kökünden çekilmesini sağlar. Bu, her bir kılın yeniden uzamasının çok daha uzun sürdüğü anlamına gelir (normal bir kıl uzama döngüsü yaklaşık bir aydır). Tıraş olurken ise bacaklarınızı parlak tutmak için her 3-4 günde bir tıraş bıçağıyla tıraş etmeniz gerekir.

Ağda aynı zamanda uzun vadeli faydalar sağlar. kıl kökünden alındığı için zamanla ağda, kıllarınızın daha ince ve daha az fark edilir hale getirebilir. Bu kişiden kişiye değişiklik gösterse de, kılların ağda ile alınması kökleri yavaş yavaş zayıflatır. Ağda , kılların eskisinden daha ince uzadığı anlamına gelir ve bir sonraki ağda sırasında alınmasını daha da kolaylaştırır.

Tıraş olmak hafif tahrişe neden olabilir ve özellikle hassas ise bacaklarınızdaki deride kızarma meydana gelebilir. Bıçakla sürtünme ciltte kaşınmaya neden olabilecek küçük kırmızı yumrular oluşturabilir. Bu hem can sıkıcı hem de güzel görünmüyor. Ağda (özellikle şerit yerine sıcak ağda) ciltte çok daha kolaydır ve daha az tahrişe neden olur.

Ağda tam olarak peeling yapmaz, ancak benzer bir şey yapar. Ağda yaptığınızda bacaklarınızın parladığını fark edersiniz. Bunun nedeni tamamen pürüzsüz olmalarından kaynaklanmamaktadır çünkü ağda, bacaklarınıza küçük bir uygulama yaparak cilt yüzeyindeki her türlü ölü deriyi ve kiri temizler.

Ağda yapmanın tıraşa kıyasla en büyük avantajlarından biri, herhangi bir kötü sıyrık veya kesik oluşmamasıdır. Profesyonel olarak yapıldığında, ağda tamamen ağrısızdır ve sadece birkaç dakika sürer.

Profesyonel güzellik uzmanları, ağdayı olabildiğince acısız hale getirmek için tüm püf noktalarını bilirler, ancak tüm hayatınız boyunca tıraş olduysanız, daha güçlü kılların alınması daha acı verici olacaktır. İyi haber şu ki, yaptırdığınız her ağda ile kıllar daha zayıflayacak ve bir sonraki ağda seansı az ağrılı olacak!

Bir veya iki şerit ağda, tüyleri bacaklarınızdan (veya neredeyse başka herhangi bir yerdeki) alarak yumuşak ve ışıltılı hissetmelerini sağlar.

Daha fazla kişisel bakım yazısı için tıklayın…

Devamını oku...
Balyaj nedir? Nasıl balyaj yapılır?
Moda, Saç Bakımı

Balyaj nedir? Nasıl balyaj yapılır?

Balyaj nedir?

Balyaj nedir? Nasıl balyaj yapılır?
Balyaj, Fransızca kökenli bir kelimedir ve “boyamak” , “süpürmek” anlamına gelir. Kuaförlerin saçınıza doğal, güneşte açılmış bir görünüm vermek için bu tekniği kullanır. Doğal saç renginizi uçlara doğru daha açık bir tonla yumuşak bir şekilde harmanlayarak saçlarınızın yaz mevsimini İbiza’da geçirmişsiniz gibi görünmesini sağlar (Nerde o günler!)

Bu doğal açılmış görünümü oluşturmak için kuaförünüz, doğal saçınızı balyaj ışıklı görüntüyü verebilmek için saçlarınızı diplere doğru krape yaparak işleme başlayacaktır. Balyaj doğal görünecek şekilde yapılmalıdır ve yüzünüzü çerçevelemek için saç çizgisinin etrafındaki renk açılmaları dışında, genellikle köklerden başlamaz.

Balyaj, daha ince veya doğal bir görünüm arayanlar için en iyi seçimdir. Donuk saçlara daha fazla boyut ve derinlik vermek istiyorsanız mükemmeldir. Gri saçı örtmek istiyorsanız, bu en iyi seçenek olmayabilir çünkü kök bölgesine dokunmayacaktır veya tam kapama sağlamayacaktır. Ancak, grileşen köklerinizi daha açık beyaz bir renkle harmanlamak istiyorsanız, bu sizin için mükemmel bir seçenek olabilir.

Balyaj nedir? Balyaj tüm saç tiplerine uygun mudur?

Kesinlikle her saç tipine uygundur. Balayage her saç renginde güzel durur. Saçınız doğal olarak sarı veya açık kahverengiyse, daha açık sarı balyaj isteyebilirsiniz. Esmerler, doğal renklerinden birkaç ton daha açık olan balyajı tercih edebilir. Etki ayrıca düz veya kıvırcık saçlarda da güzel durur. Kuaförünüz, tekniği saç tipinize ve doğal hareketine göre ayarlayacaktır.

Balyaj sırasında uygulanan bir toner, istediğiniz gölgeyi elde etmenize yardımcı olur. Kullanmakta olduğunuz görünüme uyacak şekilde bir toner kişiselleştirilebilir: kül, krem, bal vb. Yalnızca renkli saçları etkiler ve ayrıca saça ekstra parlaklık katar.

Diğer saç bakımı yazılarım için tıklayın…

Devamını oku...
Adele nasıl zayıfladı? Sirtuin Sirtfood diyeti nedir
Diyet

Adele nasıl zayıfladı? Sirtuin Sirtfood diyeti nedir

Avrupa’da ünlülerin gözdesi haline geldi ve kırmızı şarap ve çikolataya izin vermesiyle ünlü olan diyet sirtuin sirtfood diyeti. Yaratıcıları, bunun bir moda olmadığı konusunda ısrar ediyorlar, aksine sirtfood diyetinin yağ kaybını çözmenin ve hastalığı önlemenin sırrı olduğunu iddia ediyorlar. Ancak sağlık uzmanları, bu diyetin yutturmaca kadar yaşamayabileceği ve hatta kötü bir fikir olabileceği konusunda uyarıyor.

Sirtuin Sirtfood diyeti nedir

İngiltere’de özel bir spor salonunda çalışan iki ünlü beslenme uzmanı sirtuin sirtfood diyeti geliştirdi. Sirtfood diyeti, vücutta bulunan ve metabolizma, iltihaplanma ve yaşam süresi de dahil olmak üzere çeşitli işlevleri düzenlediği gösterilen yedi proteinden oluşan bir grup olan sirtuinler (SIRT’ler) üzerine yapılan araştırmaya dayanmaktadır. Bazı doğal bitki bileşikleri vücuttaki bu proteinlerin seviyesini artırabilir ve bunları içeren yiyecekler “sirtfood” olarak adlandırılır.

Sirtfood Diyeti “en iyi 20 sirtfood” listesi şunları içerir:

  • Lahana
  • Kırmızı şarap
  • Çilek
  • Soğanlar
  • Soya
  • Maydanoz
  • Sızma zeytinyağı
  • Bitter çikolata (% 85 kakao)
  • Matcha yeşil çay
  • Karabuğday
  • Zerdeçal
  • Ceviz
  • Roka
  • Kuş gözü biber
  • Aşk
  • Kırmızı hindiba
  • Yaban mersini
  • Kapari
  • Kahve

Diyet, her ikisi de vücudu daha yüksek seviyelerde sirtuin üretmesi için tetikleyebilen sirtfoods ve kalori kısıtlamasını birleştirir. Sirtfood Diyet kitabı, yemek planlarını ve izlenecek tarifleri içerir, ancak birçok başka Sirtfood Diyeti tarif kitabı da mevcuttur. Diyetin yaratıcıları, Sirtfood Diyetini uygulamanın, kas kütlesini korurken ve sizi kronik hastalıklardan korurken hızlı kilo kaybına yol açacağını iddia ediyor. Diyeti tamamladıktan sonra, normal diyetinize sirtfoods ve diyetin özel yeşil suyunu eklemeye devam etmeniz teşvik ediliyor.

Sirtuin sirtfood diyeti, vücuttaki çeşitli işlevleri düzenleyen bir grup protein olan sirtuinler üzerine yapılan araştırmaya dayanmaktadır. Sirtfood olarak adlandırılan bazı yiyecekler vücudun bu proteinlerden daha fazlasını üretmesin sağlar.

Sirtfood Diyetinin yazarları, diyetin kilo vermeyi hızlandırabileceği, “zayıf geninizi” etkinleştirebileceği ve hastalıkları önleyebileceği gibi cesur iddialarda bulunuyorlar. Sorun şu ki, bu iddiaları destekleyecek çok fazla kanıt yok. Şimdiye kadar, Sirtfood Diyetinin kilo kaybı üzerinde diğer kalori kısıtlı diyetlerden daha faydalı bir etkiye sahip olduğuna dair ikna edici bir kanıt yok. Ve bu yiyeceklerin çoğu sağlıklı özelliklere sahip olsa da, sirtfood’lardan zengin bir diyet yapmanın somut sağlık yararları olup olmadığını belirlemek için uzun vadeli insan çalışmaları yapılmamıştır.

Sirtuin Sirtfood diyeti nedir

Bununla birlikte, Sirtfood Diyet kitabı, yazarlar tarafından yürütülen ve spor salonlarından 39 katılımcıyı içeren bir pilot çalışmanın sonuçlarını bildiriyor. 1 hafta boyunca katılımcılar diyet uyguladılar ve günlük egzersiz yaptılar. Haftanın sonunda, katılımcılar ortalama 3,2 kg kaybettiler ve kas kütlesini kaybetmediler veya hatta kazandılar. Yine de, bu sonuçlar pek şaşırtıcı değil. Kalori alımınızı 1.000 kalori ile sınırlamak ve aynı anda egzersiz yapmak neredeyse her zaman kilo kaybına neden olur. Her şeye rağmen, bu tür hızlı kilo kaybı ne gerçek ne de uzun sürelidir ve bu çalışmada, ilk haftadan sonra katılımcılar herhangi bir kilo alıp almadıklarını görmek için takip edilmediler.

Bu diyet, kalorisi düşük olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak diyet sona erdiğinde kilonun geri gelmesi muhtemeldir. Diyet, sağlığınız üzerinde uzun vadeli bir etki yaratamayacak kadar kısadır.

Devamını oku...