YouTube Kanalım
YouTube Kanalım
İsveç Diyeti Listesi
Diyet

İsveç Diyeti Listesi

25 Mayıs 2021

İsveç Diyeti yalnızca iki haftada 7-20 kilo vermeyi hedefleyen bir şok diyettir. İsveç diyeti listesi tamamlandıktan sonra 2 yıl hiç kilo almayacağınız söyleniyor. Bu diyet şok bir diyet olduğu için sağlık problemi olanların, hamilelerin, emzirenlerin ve çocukların yapması sakıncalıdır.

İsveç diyeti listesi

1.GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)
  • Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
  • Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek

2. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: 200 gr jambon
  • Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve 1 adet meyve

3. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye
  • Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

4. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
  • Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

5. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)
  • Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık
  • Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata

6. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle yemeği: Izgara et+ meyve
  • Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata

7. GÜN

  • Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
  • Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
  • Akşam yemeği: Serbest gün

8. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)
  • Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
  • Akşam yemeği: 200g Izgara biftek

9. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata
  • Akşam yemeği: 200 gr jambon

10. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye
  • Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

11. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
  • Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

12. & 13. GÜN

  • Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
  • Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk
  • Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta

İsveç diyeti nasıl yapılır?

İsveç diyeti yaparken yenilebilecek besinler

  • Et, tavuk, hindi, balık
  • Organik yumurtalar
  • Lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul
  • Süt ürünleri; yoğurt, tereyağı, tam yağlı peynirler
  • En az 2 litre su
  • Şekersiz kahve
  • Yeşil çay, Beyaz çay

Amerikan Kalp Vakfı, acilen kilo vermesi gereken ve ameliyata girmesi gereken hastalara bu diyeti öneriyor. Kısa süreli bir çözüm olabilir ama kesinlikle doktor tavsiyesi yoksa yapılmamasını öneririm.

Diğer zayıflama ve diyet yazılarımızı okumak için aşağıdaki linke tıklayınız;
http://www.makyajvemoda.com/category/diyet/

Devamını oku...
İp Atlayarak Zayıflama. İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır
Sağlıklı Yaşam, Spor

İp Atlayarak Zayıflama. İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır

25 Mayıs 2021

İp atlayarak zayıflama benim şimdilerde uyguladığım ve çok zevk aldığım zayıflama yöntemi. İp atlamak bir tüm vücut antrenmanıdır. Bu yüzden, kısa sürede fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ortalama kiloda bir insan için ip atlamak, 1 dakikada yaklaşık 10 kalori ve hatta biraz daha fazlasını yakmanızı sağlar.

Spor salonlarına gitmeye vakti olmayan, evde egzersiz yapmayı tercih eden kişiler için çok uygun olan ip atlayarak zayıflama egzersizi, sadece ipe ihtiyaç duyulduğu için (hatta ipsiz bile atlayabilirsiniz) hem ucuz hem de en kolay egzersizlerden biridir.

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

İp atlayarak zayıflama egzersizleri yaparken kaç dakika ip atladığınız değil dakikada kaç tane ip atladığınız önemlidir. Ortalama kilolarda bir insan dakikada 70 tane ip atlıyorsa eğer 10 dakikada ortalama 140-150 kalori yaktırır. Birçok kası çalıştırdığı için en çok kalori yakılmasına destek olan egzersizdir ip atlamak. Sadece ip atlamak tek başına yeterli değildir bu yüzden düzenli bir diyet programına uyulursa kalıcı ve hızlı bir şekilde kilo verilebilirsiniz.

İp atlayarak zayıflama için egzersiz süreleri kısa tutulmalıdır. Bu sayede vücudun gücü ve koordinasyon düzeyi de yükselir ve üst seviyelere ulaşır. Kısa süreli başlanan ip atlama egzersizlerinin süresi her geçen gün arttırılabilir.

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlama egzersizi, kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kas kütlesinin artışını da sağlar.

  • Karın bölgesindeki kasları ip atlayarak sıkılaştırabilirsiniz.
  • Baldır çevresindeki kasları güçlendirir ayrıca akciğer kapasitesinin artmasına yardımcı olur.
  • İp atlamak kalp ritmini arttırır ve kalp atışının düzenlenmesini sağlar. Ancak herhangi bir kalp hastalığınız varsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
  • İp atlamak strese iyi gelir. İp atlarken vücudumuzdan endorfin salgılanır ve mutlu olmamızı sağlar.
  • Kilo vermek isteyenler için en iyi egzersizdir. Vücudun tamamını çalıştıran egzersiz dengeli kilo vermeyi sağlar.
  • Selülitlerinizi azaltır. Varis yatkınlığınız varsa riski azaltır.
  • İp atlarken pek çok organımız hareket halinde olu. Bu sayede kan dolaşımımız da hızlanır. 
  • Özellikle ergenlik döneminde yapılan ip atlama egzersizi boy uzatmada etkilidir.

Diğer diyet, spor ve egzersiz yazılarımız için lütfen aşağıdaki linke tıklayın.
http://www.makyajvemoda.com/category/diyet/

Devamını oku...
Hurma diyeti nedir? 1 haftada 5 kilo verin
Diyet

Hurma diyeti nedir? 1 haftada 5 kilo verin

20 Mayıs 2021

1 haftada 5 kilo verdiren hurma diyeti sağlıklı bir hızlı sonuç aldıran diyettir. Hızlıca göbeğinizden kurtulmanızı sağlayan hurma diyeti yaz gelirken fazla kilolarınız için keyifli bir çözüm. Bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza göre bir hafta 5 ile 7 kilo arasında zayıflamanız mümkün.

Hurma diyeti nasıl yapılır?

Haftada 5 ile 7 kilo arasında kilo verdiren hurma yoğurt diyeti  günde 21 hurma ve yoğurt ile yapılıyor. Her öğün bir kase yoğurt ve 7 hurma yeniyor. Günde 3 öğün aynı şeyi yiyerek sadece 1 hafta yapmanız gerekiyor. Hurma ve yoğurdunuzun üstüne tarçın serpmek özellikle gün içerisinde oluşacak tatlı krizini de engelleyecektir.

Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük ve kişiyi uzun süre tok tutan bir besindir. Yüksek lif oranı olması sayesinde kabızlığa iyi gelir. Bir adet hurma maksimum 42 kaloridir. Doğal olarak hurma diyeti yüksek kalorili bir diyet değildir. Maksimum 1000 kalorilik bir diyettir hurma diyeti.

Günde en fazla 21 hurma ve 3 kase yoğurt tüketmelisiniz. 3 öğün arasında bol su ve yeşil çay serbest. Hurma diyetini 7 gün boyunca ara vermeden yapabilirsiniz. Hurma diyetinin en önemli unutulmaması gereken adımı ise hurmaların bir gün önceden açılıp suyun içine koyulması gerektiğidir. Bol bol su içmeyi unutmayın.

Hurma diyetini yapmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Hurma diyetine başlamadan önce bel ölçünüzü almayı unutmayın. Özellikle kadınlarda 88 cm, erkeklerde 94 cm bel ölçüsü bir sınırdır. Bu ölçülerden fazlaysa belinizin kalınlığı sağlığınız için zayıflamanız öneriliyor.

Hurma diyeti 1 haftada özellikle yağdan 2-3 kilo vermenizi sağlar. Yoğurt seçimi de önemli. Yoğurt olarak ev yoğurdu yerseniz çok daha doğal ve lezzetli olur. Kabızlık problemi olanlar için hem hurma hem de yoğurt çok faydalı olacaktır. Bol miktarda su içmeyi unutmayın özellikle oda sıcaklığında hatta belki biraz daha sıcak içerseniz suyu çok daha etkili olacaktır yağ yakımında.

Yeşil çayı maksimum 2 veya 3 bardak içebilirsiniz. Hamilelere ve sağlık problemi olanlara hurma diyeti tavsiye edilmez.

Diğer diyet yazılarımıza ulaşmak için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz;
http://www.makyajvemoda.com/category/diyet/

Devamını oku...
Mor Şampuan Ne İşe Yarar?
Saç Bakımı

Mor Şampuan Ne İşe Yarar?

19 Mayıs 2021

Her sarı saçlı kadının bildiği ya da bilmesi gereken bir konu ile karşınızdayım, mor şampuan ne işe yarar? Saçını sarıya boyatan herkes mükemmel sarının peşinde ama maalesef her kuaförde bu mükemmel sarıyı tutturamıyorlar. Kuaförde istediği sarı tonu tutturanlar ise bir kaç yıkama sonrası turunculaşma ile karşılaşıyorlar.

Mor şampuan ne işe yarar?

Her seferinde kuaföre gidip tonla para dökmek yerine evde kolayca sarı saçınızın tonunu düzelmenizi sağlayan bir ürün mor şampuan. Bir çok farklı markada mor şampuan bulabilirsiniz. Özellikle açık renkli saça sahip kadınlar, istemedikleri renk geçişlerini ortadan kaldırmak için mor şampuanı tercih eder. Saçlarda istenmeyen sıcak tonlar mor şampuanla ortadan kaldırılabiliyor. Sarı saçlardaki istenmeyen turunculukları alarak daha küllü bir görünüm kazanmasını sağlayan mor şampuan içerisindeki mor pigmentler ile saç renginin nötrleşmesini sağlar.

Mor şampuan nasıl kullanılır?

Mor şampuan normal bir şampuan gibi kullanılır. Mor şampuandan en iyi şekilde yararlanabilmek için, saça sürüldükten sonra 4-5 dakika kadar bekletmek daha iyi olacaktır. Normal bir şekilde köpürtülüp durulanır. Önemli olan hangi sıklıkta kullandığınızdır. Haftada en fazla iki defa kullanmanız gerekir. Daha fazla mor şampuan kullanmak saçınızdaki proteinin azalmasına neden olur ve saçınızı yıpratır. Mor şampuan kullanımı sonrası saçtaki fark çok net bir şekilde belli olur.

Mor şampuan kullanırken saç kremi kullanabilirsiniz. Hatta mor saç kremleri de satılıyor ayrıca, onu da kullanabilirsiniz.

Diğer saç bakımı yazılırımız için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz;
http://www.makyajvemoda.com/category/sac-bakimi/

Devamını oku...
Masumiyet dizisi oyuncuları, Masumiyet dizisi konusu ne?
Dizi Önerileri

Masumiyet dizisi oyuncuları, Masumiyet dizisi konusu ne?

19 Mayıs 2021

Masumiyet dizisi oyuncuları ve konusu sosyal medyanın gündeminden düşmüyor. Fox TV’nin yeni dizisi Masumiyet yeni bölümüyle seyirci karşısına çıkacak. Her bölümüyle izleyicileri ekrana kilitleyen Masumiyet dizisi oyuncuları kim? Masumiyet dizisi konusu ne, nerede çekiliyor? İşte Masumiyet oyuncu kadrosu!

Masumiyet dizisinin konusu ne?

Evli ve iki çocuk annesi Bahar’ın (Deniz Çakır) 19 yaşındaki kızının yanlış bir adama aşık olmasıyla değişen hayatını konu alan dizide bir çok efsane oyuncu yer alıyor. Bahar’ın kızı Ela’nın (İlayda Alişan) ilk aşkı, yaşıtı bir üniversite öğrencisi değildir. Babasının, başkasıyla evlenmek üzere olan 35 yaşındaki patronudur. Bahar kızını bu yanlış ilişkiden kurtarabilmek için elinden gelen her şeyi yapar fakat olacaklardan kızını kurtaramaz.

Masumiyet dizisi nerede çekildi?

Masumiyet dizisi çekimlerinin büyük bir kısmı İstanbul Anadolu Yakası’nda bulunan iş insanı Sakıp Sabancı’nın villasında çekiliyor.

Masumiyet dizisi oyuncuları kimler?

Hülya Avşar, Mehmet Aslantuğ, Deniz Çakır, İlayda Alişan, Serkay Tütüncü, Deniz Işın, Selen Uçer, Tolga Güleç, Neslihan Arslan, Asena Tuğal, Ertuğrul Postoğlu, Alayça Öztürk Gidişli, Kimya Gökçe Aytaç, Gizem Ergün, Asena Keskinci, Ozan Kaya Oktu, Sevgi Temel, Rüçhan Çalışkur kadroda yer alıyor.

Masumiyet Hale Ilgaz (Hülya Avşar) kimdir?

İlker Ilgaz’ın (Serkay Tütüncü) annesi. Hale, belgesel kanallarında gördüğümüz o yırtıcı anne kaplanların insan versiyonu. Pençeleri oğlunu korumak için her an hazır durumda. Kibirli, snob ve ulaşılmaz kusursuz cemiyet kadını görüntüsünün altında sistematik psikolojik şiddet mağduru bir eş ve yorgun bir anne saklı.

Masumiyet Harun Orhun (Mehmet Aslantuğ) kimdir?

Bembeyaz, harika dünyası müstakbel damadına yönelik fena suçlamalarla lekelenecek olan Harun, dünyası kızı İrem’in etrafında dönen bir babadır.

Masumiyet Bahar Yüksel (Deniz Çakır) kimdir?

Genç yaşta anne olan, üniversitenin kapısından dönmüş olan Bahar hayallerinden vazgeçmiş sıradan bir kadın. Saklı kalmış olan gücü kızının kendisinden yaşça büyük ve başkasıyla ilişkisi olan kişiye aşık olmuş olan kızı sayesinde ortaya çıkacaktır.

Masumiyet Ela Yüksel (İlayda Alişan) kimdir?

Bahar’ın 19 yaşındaki kızı Ela, üniversite heyecanı yaşayan bir genç kızdır. Asla olmaması gereken bir aşka yelken açacaktır.

Masumiyet İlker Ilgaz (Serkay Tütüncü) kimdir?

Otoriter ve mükemmeliyetçi babası ve çocukluğundan beri her hatasının üstünü örten annesi arasında kendi kimliğini bulamamış bir narsist.

Diğer dizi yazıları için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz.
http://www.makyajvemoda.com/?s=dizi

Devamını oku...
Next Entries »